Le 03 janvier 2017 à 16:23:18 janpastek a écrit :

Le 03 janvier 2017 à 16:18:26 BlitzBlacki a écrit :
Au fait en wpc on a le droit d'enfoncer la barre dans la cage thoracique pendant la claque ?

?
je veux dire avant le signal, pour la stabiliser

Blitz bien-sûr
Tu fais ce que tu veux avec la barre

Mais tant qu'elle est pas stabilise.... Pas de PRESS

Et après le PRESS si par malheurs la barre se renfonce dans ton torse

C'est dead pour toi

Sinon une deadlift bar c'est bien quand on l.habitude

Mais c'est chaud la première fois

je me suis fais redligt a cause du whip mdr

Le 03 janvier 2017 à 20:08:32 rekkaTEC a écrit :
Sinon une deadlift bar c'est bien quand on l.habitude

Mais c'est chaud la première fois

je me suis fais redligt a cause du whip mdr

pourquoi ?? elle a décollé sans que tu t'en rendes compte ?

Au verrouillage
La barre m'a tire vers le bas

Downard motion

Redlight

Kkthxby mdrr

Première séance de l'année sinon (première séance de force , j'ai fais du body lundi )

Feetup Bench
140 6*2
Et quelque double avec 150 avec la Repboards

La meetprep commence lundi pro

Ça va être epic ,

https://www.google.fr/amp/s/www.dailystar.co.uk/news/latest-news/574908/flaming-weights-deadlift-video-fire-fighter-600-ed-kranski/amp?client=ms-android-wiko

J'sais pas si vous avez déjà vu cette vidéo mais elle est épic

Le 03 janvier 2017 à 22:13:23 rekkaTEC a écrit :
Première séance de l'année sinon (première séance de force , j'ai fais du body lundi )

Feetup Bench
140 6*2
Et quelque double avec 150 avec la Repboards

La meetprep commence lundi pro

Ça va être epic ,

Janvier t'es déjà en meetprep ?

Je crois que avec Rekka on Meet Prep sur 15/18weeks

Sinon je deteste de + en + le squat, même si je suis en "reprise" ça passe plutot bien 1x200, Rekka m'a dit de viser 8x200 au moins avant Avril

https://www.instagram.com/p/BO0DO_-FhBa/?taken-by=hestiva

Ça sera l'objectif au squat vu que j'en ai pas

HB main lift lourd pour atteindre 1x200 beltless

+

LB en volume pour atteindre 8x200

J'suis un peu perdu sur les programmes de PL.
Vous en avez à conseiller pour un chaleureux débutant?

Ps : aller en salle de PL c'est vraiment utile? L'année prochaine j'pense pouvoir aller à l'ASPOM Bordeaux mais c'est à voir

go programme novice de powerliftingtowin
et oui salle de PL c'est le top

Le 04 janvier 2017 à 20:26:53 Ghalith a écrit :
et oui salle de PL c'est le top

Pourquoi? Au final t'as juste un coach derrière toi de temps en temps mais l'équipement reste le même

bah non l'équipement n'est pas le même, t'as du matos de compét alors qu'en salle commerciale t'as du matos de merde
+ les conseils ça vaut tout le matos du monde
et ça coute moins cher qu'une salle commerciale en plus

Le 04 janvier 2017 à 20:32:28 Kysama a écrit :

Le 04 janvier 2017 à 20:26:53 Ghalith a écrit :
et oui salle de PL c'est le top

Pourquoi? Au final t'as juste un coach derrière toi de temps en temps mais l'équipement reste le même

Tu as des barres/poids/rack/equipement de compet donc si tu veux go compet tu sera habitué

bien 2ans que j'ai pas fais de HB lourd Sergent

Le 04 janvier 2017 à 20:20:31 Kysama a écrit :
J'suis un peu perdu sur les programmes de PL.
Vous en avez à conseiller pour un chaleureux débutant?

Ps : aller en salle de PL c'est vraiment utile? L'année prochaine j'pense pouvoir aller à l'ASPOM Bordeaux mais c'est à voir

Si tu veux pratiquer sérieusement c'est l'idéal à mon avis.

Tous les programmes "force" sont bon quand tu débutes 5x5, 531, starting strength etc...
tu peux progresser un moment et changer une fois que tu stagnes vraiment.

mdr Delormeau qui fait du DL https://www.instagram.com/p/BONZ6wthMJd/?taken-by=mdelormeau

Ok thanks
Le truc c'est que la salle est un peu loin de chez moi alors que ma salle "classique" est juste à coté

Dans les commentaire de la vid de delormeau : "T'as pas de ceinture bon sang tu joues avec ta santé la je t'aime bcp mais j'ai longtemps fais de la musculation et la tu t'y prend mal"

Si tu veux vraiment go compet, demande a t'inscrire mais dis que tu habites loin et que tu pourra passer que 1 fois par semaine ... Si ils sont sympa ils te diront rien

Le 04 janvier 2017 à 20:41:23 sam_ko a écrit :
Si tu veux vraiment go compet, demande a t'inscrire mais dis que tu habites loin et que tu pourra passer que 1 fois par semaine ... Si ils sont sympa ils te diront rien

Ué j'pense faire ça
J'suis pas fan du prog avec Dc/squat/dead dans le même training
J'aimais bien l'idée de faire un prog plutot avec
Jour squat + exo assistance
Jour dead...
Avec un jour DM pour le lol
Je sais pas si ça existe ou c'est mon imagination