C est fort long pour que les progrès d entament (sans back off).

Quitte à Pr je préfère la texas method mais quand t as 1 an d entraînement environ.

https://www.instagram.com/p/BRla0EdhEvU/

Ça fait du bien de Bench sur un banc IPF eleiko

Ptin oklm les 200 gg

Le 13 mars 2017 à 17:17:49 rekkaTEC a écrit :
https://www.instagram.com/p/BRla0EdhEvU/

Ça fait du bien de Bench sur un banc IPF eleiko

Haha ce sourire après la rep , GG

bg rekka
tiens kratos m'a dit qu'un mec du fofo devait s'inscrire à notre club tu sais qui c'est?

Si je fais exactement comme ça au dead:
https://youtu.be/wYREQkVtvEc
Je me retrouve plié en deux, mon écartement des pieds est légèrement supérieure à ma largeur d'épaule.
Aujourd'hui 5/3/1, squat, topset gâché à cause du spotter

GG rekka pour les 200, en plus ça monte facilement

c'est 180 les mecs pas 200 abusez pas

Ghalith nan je vois pas

Qu'il se dénonce !

Sinon oui il y a 180

200 je les ai fait en 3board et 2board

Quand tu fail un PR au conv.
tu tentes au sumo

220 qui me lâchent tout en haut du verrouillage à cause du grip

Le conv. c'est une cata moitié dos rond etc... ça faisait longtemps mais ce mouvement est clairement pas pour moi

help, il y a trois semaines j'ai validé les séries à 88kg au dc ( quand je dit validé c'est au moins 3 reps en 8 séries sur les 4 reps au total, là ça faisait 8-8-8-6 )

J'arrête une semaine et demi à cause du taff, pas d'entrainement, alimentation pas terrible, résultat -2kg de pdc.
Je reprend le DC à 90kg en repartant à 4x5 reps en pensant les faire easy, et là : 4.3.3.2, ça fait 2 séances que ça fail total comme ça.

Cramage selon vous ? Je pense que déjà le système nerveux sans grosses charges ( 90kg c'est du pump pour vous je sais mais bon ) se met en veille et prend quelques temps à redémarrer pour encaisser.

Le 13 mars 2017 à 18:53:16 rekkaTEC a écrit :
Ghalith nan je vois pas

Sinon oui il y a 180

Ah c'est tout ...

Je blague

93 kg au dc
270 au sdt
101.214 au squat

léger déséquilibre non ?

Le 14 mars 2017 à 21:24:35 Respawn-Zero a écrit :
help, il y a trois semaines j'ai validé les séries à 88kg au dc ( quand je dit validé c'est au moins 3 reps en 8 séries sur les 4 reps au total, là ça faisait 8-8-8-6 )

J'arrête une semaine et demi à cause du taff, pas d'entrainement, alimentation pas terrible, résultat -2kg de pdc.
Je reprend le DC à 90kg en repartant à 4x5 reps en pensant les faire easy, et là : 4.3.3.2, ça fait 2 séances que ça fail total comme ça.

Cramage selon vous ? Je pense que déjà le système nerveux sans grosses charges ( 90kg c'est du pump pour vous je sais mais bon ) se met en veille et prend quelques temps à redémarrer pour encaisser.

bah non t'étais juste en mauvaise forme

adapte selon ta forme du jour y'a aucun mal à faire plus léger si la forme ne suit pas

Avant de se cramer il faut faire beaucoup de séances trop lourdes à l'échec + manque de sommeil + mauvaise alimentation + stress exterieur ETC ETC

Merci pour ta réponse.

Ca fait 3 séances avec des perfs pourries sur cet exo, et seulement sur celui-ci.

Avant de faire la pause je me suis fait une période de grosse fréquence, dc tous les deux jours, 6/7j et à l'échec ou une rep avant l'échec.

Tu vois ce soir je suis en forme ça fait quelques jours que je remange bien et c'est pareil.

Le 14 mars 2017 à 21:35:09 bigpaul a écrit :
93 kg au dc
270 au sdt
101.214 au squat

léger déséquilibre non ?

Ton SDT à l'air balèze par rapport au reste non ?

Le 14 mars 2017 à 22:13:11 Respawn-Zero a écrit :
Merci pour ta réponse.

Ca fait 3 séances avec des perfs pourries sur cet exo, et seulement sur celui-ci.

Avant de faire la pause je me suis fait une période de grosse fréquence, dc tous les deux jours, 6/7j et à l'échec ou une rep avant l'échec.

Tu vois ce soir je suis en forme ça fait quelques jours que je remange bien et c'est pareil.

Ne vas jamais à l'échec, surtout sur une grosse fréquence.

La haute fréquence ne marche pas pour tout le monde donc voit ce qui est le mieux pour toi

Le 14 mars 2017 à 21:35:09 bigpaul a écrit :
93 kg au dc
270 au sdt
101.214 au squat

léger déséquilibre non ?

c'est toi ça?

Le 14 mars 2017 à 23:06:11 raoul_costaud a écrit :

Le 14 mars 2017 à 21:35:09 bigpaul a écrit :
93 kg au dc
270 au sdt
101.214 au squat

léger déséquilibre non ?

c'est toi ça?

J'ai préféré ne rien dire tellement ça sent le troll

Le 14 mars 2017 à 22:13:11 Respawn-Zero a écrit :
Merci pour ta réponse.

Ca fait 3 séances avec des perfs pourries sur cet exo, et seulement sur celui-ci.

Avant de faire la pause je me suis fait une période de grosse fréquence, dc tous les deux jours, 6/7j et à l'échec ou une rep avant l'échec.

Tu vois ce soir je suis en forme ça fait quelques jours que je remange bien et c'est pareil.

Salut,

Bon j'ai des performances de chaton par rapport à certains ici mais pour avoir été dans le même cas que toi tu devrais effectivement éviter d'aller trop souvent à l'échec. Ça fait mal l'amrap sur du poly, à utiliser avec précaution ! Si jamais ça ne s'arrange pas peut-être qu'effectuer un deload sur cet exo pourrait relancer par la suite ta progression !