Bon j'vais faire 3 série un truc du genre alors

Putain 67.5kg ce matin, mon métabolisme rapide m'a quitté ou quoi bordel

https://www.youtube.com/watch?v=EXZ46_-uwss&list=PLNhFKPjedRnQ0fZAf1v_K6uCPICapzzJc

Regarder le sol et ne penser qu'à monter le bassin plutot que les épaules ?

(Vers la fin de la vidéo, il dit aux gens de regarder le sol puis un peu trop haut.)

Vous fixez un point à quel hauteur ?

3x3x106 au bench serré

Je vais commencer le pinpress , voilà

Le 24 août 2015 à 16:34:14 SergentPoivre a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=EXZ46_-uwss&list=PLNhFKPjedRnQ0fZAf1v_K6uCPICapzzJc

Regarder le sol et ne penser qu'à monter le bassin plutot que les épaules ?

(Vers la fin de la vidéo, il dit aux gens de regarder le sol puis un peu trop haut.)

Vous fixez un point à quel hauteur ?

devant moi ou en hauteur

Bon
J'ai perdu 25kg au SDT et 20 au Squat en tout durant mon mois de vacances

Front squat, je tire pas la tête en arrière mais je check le plafond histoire de pas tomber en avant.

Combien serge au front?

Je sais plus.

Le 24 août 2015 à 18:37:07 Max_le_Tampax a écrit :
Bon
J'ai perdu 25kg au SDT et 20 au Squat en tout durant mon mois de vacances

et moi qui aurai arrêté 2-3 mois et perdu du poids en plus...... ça va faire mal

Checkform de mon SDT svp : https://www.youtube.com/watch?v=XOfB1uTH1t0
SpoilAfficherMasquerCa me fait penser à ça http://youtubedoubler.com/?video1=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DXOfB1uTH1t0&start1=0&video2=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dx5-mfOXF0i0&start2=236&authorName=sdt
J'ai bien plus utilisé mes jambes que les dernières fois, ça se voit pas mal je descend assez bas j'ai vraiment poussé avec les jambes Les 105kg sans sangle sont mieux passés que les 102.5g avec. Par contre à la 4ème rep' on voit bien que mon grip est en PLS sur ma main gauche. J'ai eu peur de lacher...

Sinon le FS j'ai mis 60kg : https://www.youtube.com/watch?v=mJgqalTKhmI mais je casse pas la // donc j'vais peut être un peu baisser

Et le DM... 4 4 4 à 45kg j'avais les nerfs.

Après chaque série j'attendais Sissy me murmurant à l'oreille "met plus lourd..."

Du coup j'ai mis 47.5 et j'ai fais 3 et 3 rep' j'étais content

Pour l'exo de grip' j'ai mis 60kg j'ai pas fais décoller la barre J'ai fais du 3x15s à 40kg

Le 24 août 2015 à 18:51:24 ForceAthletique a écrit :

Le 24 août 2015 à 18:37:07 Max_le_Tampax a écrit :
Bon
J'ai perdu 25kg au SDT et 20 au Squat en tout durant mon mois de vacances

et moi qui aurai arrêté 2-3 mois et perdu du poids en plus...... ça va faire mal

Moi j'y vais juste 1 fois par semaine
Et encore j'fais d'la merde

J'fais juste les pecs et les bras

Les 3 premières reps sont bien au FS, après tu vas moins bas

essaie de garder toujours la même amplitude, quitte à faire moins de reps au final

Le 24 août 2015 à 19:11:45 ForceAthletique a écrit :
Les 3 premières reps sont bien au FS, après tu vas moins bas

essaie de garder toujours la même amplitude, quitte à faire moins de reps au final

Bah j'vais baisser à 57.5kg et bien cassé la // puis quand je ferai 10 10 10 je retente les 60kg mais en propre

tu vas faire quoi pour le dm du coup

Descend un peu au FS et DM genre -5 et tu reprends

Amplitude de king au FS et si ça passe trop facile, tu fais une mini pause en bas au DM. Explosif

Pourquoi ta arrêté FA ?

plus envie

Le 24 août 2015 à 19:39:21 EZOHMATE a écrit :
tu vas faire quoi pour le dm du coup

Justement j'allais venir poser la question

Le 24 août 2015 à 20:54:44 SergentPoivre a écrit :
Descend un peu au FS et DM genre -5 et tu reprends
Amplitude de king au FS et si ça passe trop facile, tu fais une mini pause en bas au DM. Explosif

FS juste -2.5kg ça ira

DM euh je laisse toujours une mini pause Il faut pas ?

J'peux bosser en 6x4 à la limite. Je met 46kg, puis 47, puis 47.5, puis 48.5, 49.5, 50 etc... (j'ai des poids de 0.5kg)

Sinon sur 3 rep' mais si c'est pour faire du 3x3 j'pref encore le 6x4

Je galère à avoir une bonne technique sur masse rep' j'crois, et avec ma mini pause entre chaque rep' je dois me fatiguer comme ça.

c'est du low bar tes vidéos de squat ?

Si oui, ton buste a pas besoin d'être vertical