Oui après les minimums ça se fait mais 18 reps en 8 ème série

apres je connais pas la conception du tableau en question, on me la filé quand j'ai débuté et maintenant j'ai envie de le terminer

mais j'imagine que c'est des formules qui font que aux deux extrémitées ça deviens un peu m'imp

Sans claque ça peut le faire

Je suis mon programme mais quand je le fi irais je m'amuser ai peut être avec ta pyramide

Le 25 septembre 2015 à 19:57:29 rekkaTEC a écrit :
Squat barre haute
140 2*2
150 2*2
160 2*2
170 2*2
Dcs
170kg 2*2
Dcs slingshot
170kg 1*4

Sdt tradi
190kg 2*2

Je m'incline t'es plus fort que moi

Le 25 septembre 2015 à 21:34:57 rekkaTEC a écrit :
Sans claque ça peut le faire

Je suis mon programme mais quand je le fi irais je m'amuser ai peut être avec ta pyramide

super j'attend ça avec impatience :D

Squat-is-life

J'ai pas souvenir de ton pseudo

Qui est tu

https://youtu.be/fNun2rDmQbI?t=5m

Je suis très fort selon Lorenzo C'est beau

Les gars petite question : à partir de quand vous avez commencé à utiliser une ceinture ? Depuis toujours ou passé un certain poids ?

Le 26 septembre 2015 à 10:41:50 lesjodupekin2 a écrit :
Les gars petite question : à partir de quand vous avez commencé à utiliser une ceinture ? Depuis toujours ou passé un certain poids ?

C'est à partir d'un certain poids

C'est combien en moyenne ?

A moins d'avoir un problème de dos, je trouve ça bien d'aller jusqu'à 200 sans ceinture pour le sdt, squat... on va dire 150 mais un 200 beltless

Yo,aujourd'hui 5x5 76kg au sdt ,j'espère que ça va passer

Voilà comment tu dois faire : https://www.youtube.com/watch?v=R3FoLv-J854

Ftg zyklon ça fait 2 mois ,toi je te vois te moquer mais tu mériterait même pas d'être la

Et je ferais ça sergent ,compte sur moi

La semaine dernière j'ai refais du sdt depuis 6 mois j'en avais pas fait j'ai fait 1x130kg c'est dla merde
Mais toi même les skinny fat ils tapents 100kg 1er sdt

Mais j'm'en bat les couille mec on a jamais vu TN corps ou quoi t'ose parler ,si t'es si fort montre nous qui t'es ,donne des avis pertinent plutôt que de passer ton temps a critiquer sale déchet que tu es

Si vos photos et j'ai fais un topic evo d'ailleurs on m'a dit que j'avais une bonne progression

Il prend son temps au pire c'est pas une course.

Lundi j'attaque juggernaut en
J1 bench mon point faible
J2 squat
J3 ohp
J4 sdt

Je ferais du dynamique sur tous les mouvements en assistance on va voir ce que ça donne j'ai jamais trop testé

Le 25 septembre 2015 à 21:06:19 Rokuomi[CF] a écrit :
j'ai réussi :

15 reps à 35
10 reps à 60
08 reps à 80
06 reps à 90
04 à 06 reps à 100
04 à 06 reps à 100
06 à 10 reps à 90
08 à 12 reps à 80
10 à 18 reps à 70

le prochain palier c'est +10kg sauf les 3 premiers ou c'est +5

le plus dur disons que c'est à partir de la 2ème série 4 à 6 , et le 6 à 10 faut le sortir le 10

Y a le même tableau a ma salle! J'ai envie de le tester au bench