J'aimerais trop squat jerk, mais j'ai pas encore la mobilité épaule

Tout est validé pour la semaine.

en prévision pour jeudi vendredi et samedi (full 3x3)
high bar 105
DC 100
Front S 95

C'est fab le plus fort du forum (sur le total, 300 sdt, 235kg au squat ou qqch du genre et 175-180kg au dc)

sur le dc c'est lalpa (plus pour longtemps apparemment ), rekka en 2 et fab en 3

Bordel quand ça exactement
Jpasserais t'encourager sinon

13 novembre

Nan le plus fort c'est fab

Je suis même pas dans le top 3 du fofo

Sérieux ? Je pensais que tu étais 2eme

Vusur il gère quand même avec son 250 au sdt

Yep
Après relativement au pdc
Strong était (est?) le plus fort

Je pense que c'est toujours le plus fort par rapport au pdc

ouais mais c'est un arabe

https://www.youtube.com/watch?v=h0omjqm6iR8

Et vidéo de Jeremy Hamilton qui a battu le record de Dan Green soon

https://www.youtube.com/watch?v=8XcQ4tSe7_Y

il parait que ma technique est dégueux, c'est vrai ?

Lequel de Strong ?

J'ai cru que t'étais en conventionnel test 1rm avant de voir la position de tes pieds et le nombre de rep

mon dernier max au sdt c'était 160 débt mai

( pou infos je fais 68kg)

Elle sert à quoi ta ceinture avec un dos rond ?

je ne sais pas m'en servir au sdt ( contrairement au squat), je sens qu'elle aide un peu mais sans plus

Hum yep technique pas optimal

Tu tire la barre en sumo

Tu perds tout gainage au niveau du dos

Les dorsaux sont pas active , c'est les muscle qui vont stabiliser ta colonne

je fais du semi sumo

http://www.powerliftingtogtowin.com/semi-sumo-deadlift/

en tradi je courbe encore plus le dos et je suis moins fort, et en vrai sumo je ne décolle pas la barre

Donc
Essaye d'approcher plus les hanches de la barre

Ouvre a fond le bassin

Pousse sur les cuisses

Aussi , active les dorsaux , faut que le torse sois plus vertical que ça (pas besoin d'être perpendiculaire non plus )

J'ai vu que c'était du semi-sumo

Du semi-sumo dos rond jambe tendu

Fais vraiment gaffe au dos

Essaye de le fixer plus que ça

Sinon bah la force est la
Baisse un peu le poids