80kg x6 au DC jsuis content même si c'est dla merde

Salut, si jamais y'a des bons nageurs dans le coin, je recherche un bon entraînement pour augmenter sa vma en piscine (en particulier sur le 200m nage libre). Voilà merci

Go parler a djoko

Non le floor press j'aime pas trop, le spoto ca me permet d'avoir une meilleure technique au bench aussi
Je vais essayer de trouver un repère au niveau des avants bras ouais

Le 02 octobre 2015 à 23:50:02 Iconodule a écrit :
Salut, si jamais y'a des bons nageurs dans le coin, je recherche un bon entraînement pour augmenter sa vma en piscine (en particulier sur le 200m nage libre). Voilà merci

J'entraine en club de natation amateur. C'est pas des gros performeurs mais je peux t'aider.

Sinon, djoko.

Tu pourrais contacter t-rex aussi mais il doit recevoir plein de mp avec ces chroniques instructives.

Max, il suffit de le répéter en léger. Et tu te regardes dans le miroir au moment où tu bloques la barre.

Pendant un gros DC, tu dois pas regarder tes bras ou la barre. Enfin, je trouve ça con perso Y en a qui check la barre ? Je sais même pas où je regarde, je dois regarder le plafond à mon avis.

Bah ouais je regarde toujours la barre et ça me fait perdre de la force
Au pire je compte la négative mais c'est chaud faut que j' aille toujours a la même vitesse

Ok Sergent je te MP

Petit fullbody ce matin, histoire de moins culpabiliser de m'être entraîner qu'une fois dans la semaine.

Squat 5x5 à 70 kg
SDT à la trap barre 5x5 100 kg
(Bordel j'étais tellement heureux je n'avais pas les lombaires en feux comme d'habitude et mon mouvement était plus fluide )
DCS 5x5 62,5 kg (deux séries faites à 8 répétitions.)
DM 5x5 35 kg
Tractions prise large 4x10 au PDC

Bon j'étais vraiment au bout de ma vie à la fin, j'avais juste mangé un peu de sarrasin au petit déjeuner vu que j'étais bien plein à cause du restaurant de la veille.

J'étais plutôt content de moi pour cette séance

c'est quoi le meilleur exo d'assistance pour avoir un gros bench ?

Le 03 octobre 2015 à 12:11:23 holyfuckingfuck a écrit :
c'est quoi le meilleur exo d'assistance pour avoir un gros bench ?

depend ou tu bloques

Le 03 octobre 2015 à 10:46:00 Max_le_Tampax a écrit :
Bah ouais je regarde toujours la barre et ça me fait perdre de la force
Au pire je compte la négative mais c'est chaud faut que j' aille toujours a la même vitesse

go nmettre une serviette sinon ca partira en couille a mon avis

Ezo je bloque au millieu moi du mvt ça decole puis je bloque au millieu faut quoi comme assistance dans ce cas là ?

DC serré

Ui dcs ou floor press

Merci

pareil, la barre décole de mon torse et s'arrête net comme si une force invisible m'empêchait de remonter

mais j'ai jamais aimer le DCS

Ca serait sympa d'avoir un topic/post récapitulatif pour quels mouvements d'assistance faire pour quelle partie du fail

Genre pour le squat, être bloqué au milieu y aurait quoi qui puisse nous aider ?
Pour le SDT, si on arrive pas à verrouiller ?

Front squat
Block pull

Le 03 octobre 2015 à 13:46:54 holyfuckingfuck a écrit :

la barre décole de mon torse et s'arrête net comme si une force invisible m'empêchait de remonter

Stick point

Tu peux travailler ce point en bossant lourd avec des cales ou du pin press, du floor press aussi. Après c'est des techniques avancées, plutôt facultatif si tu fais pas de compète.
Puis avoir un stick point c'est normal chacun à le siens et il risque pas de t'emmerder souvent. A part si tu vas à l'échec , ou surtout si tu test souvent ton max (auquel cas le bosser peut devenir fort utile par contre).