Pause d'une seconde.

Un truc qui démonte c'est quand tu places le rack à hauteur d'épaules. Tu pousses, tu redescend, tu poses sur le rack, etc.

Un truc qui démonte c'est quand tu places le rack à hauteur d'épaules. Tu pousses, tu redescend, tu poses sur le rack, etc.

pin overhead press / dead press

ça a l'air pas mal

https://youtu.be/lRX4OrjKxLE

Comment mont front ?

Ca vaudrait p-e plus le coup de pas tenir la barre à pleine main ça te permettrait d'avoir les coudes plus haut
T'as l'air d'avoir un buttwink en dessous de la // j'ferais pas de pausé à ta place

J'allais te dire la même chose Bubby
Choppe la barre avec 2/3 doigts pour la même raison
Par contre bien les fakes plates en polystyrène pffff

Ca y est ça mirin sec. J'suis sur c'est des plaques de 50 kg vu l'épaisseur

GG en tout cas, belle perf

ya 55kg sur la barre

Ben j'ai testé de la tenir avec 2/3 doigts mais la barre m'étouffe et part en avant si elle m'étouffe pas ... alors je sais pas.

Max, j'aurais tendance à dire que je fais du pausé parce que j'ai un buttwink, non ?

C'est ce que raoul m'a conseillé en tout cas

Bah le temps sous tension avec buttwink est plus élevé
Simple broscience mais 0,5s de buttwink sur un squat ça fera moins mal que 3s (je sais si j'suis compréhensible)
J'ai pas dit de dive bomb par contre

En tout cas je m'étais niqué y a quelques mois quand j'avais une mauvaise mobilité à faire du pausé atg

Skip le front squat comme moi, c'est un exo de hipster

Max, la pause enleve pas mal de tension sur les lombaires vu que ça élimine le rebond nn ?

Tu peux "enlever le rebond" sans pour autant faire une pause

Mais fait ce que tu veux j'y connais rien

J'sais pas

Mais vous aimez vous entrainer ou pas ? Des fois j'ai l'impression que beaucoup se force , comme pour allez travailler .

En ce moment, oui. A force de stagner et de fail... Je me pose des questions.

Là j'go training, j'ai réécouté Arnold.

DON T BE AFRAID TO FAIL

Lol serge,ton fs c'est un point faible pourtant je crois,tu devrais le travailler
Pour un mec qui fait tout avec les hanches au squat/sdt c'est bien

Hier j'ai fait mon entrainement hebdomadaire
J'ai voulu faire des séries plus longues que d'habitude au squat donc j'suis parti sur un 3x5 mais putain c'est trop long déjà, j'avais plus de mal à cause de la brûlure au quadriceps/fessier qu'à cause de la charge

Avoir ses séries stopppees par la brûlure sur du squat lourd
Eh bien je m'incline

Le 25 août 2015 à 10:05:33 monsterpectus a écrit :
Mais vous aimez vous entrainer ou pas ? Des fois j'ai l'impression que beaucoup se force , comme pour allez travailler .

Oui forcement on aime ça. Même si perso qlq fois j'ai la flemme de bouger, je me force un peu, et une fois arrivé à la salle et que je vois les barres je suis remotivé. Et puis la sensation quand tu as fini et que tu rentre chez toi

Le 25 août 2015 à 10:27:55 Max_le_Tampax a écrit :
Hier j'ai fait mon entrainement hebdomadaire
J'ai voulu faire des séries plus longues que d'habitude au squat donc j'suis parti sur un 3x5 mais putain c'est trop long déjà, j'avais plus de mal à cause de la brûlure au quadriceps/fessier qu'à cause de la charge

C'est chaud de ressentir une brûlure sur un 3x5

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Samedi dernier front squat 5x8 80kg validé, ptin c'était l'enfer, série de 8 c'est long. Pour être sûr de valider les derniers sets j'ai pris 5-7min de repos.

Cette semaine en prévision 5x5:

• Squat 97.5 kg

DC 92.5 kg
F-Squat 87.5 kg

Yo les gens, dites moi, vous faite quoi comme warm-up avant de squatter ? Histoire d'être à "fond" dès la 1ère série ? Je "galère" toujours sur les 2 premières séries (5x3), mais sur les 3 dernières ça monte tout seul Je suis à 5x3 à 150kg, et si je pouvais être "chaud" dès la première série sans avoir trop de mal, plutôt qu'être à fond qu'à partir de la 3ème ça serait bien Merci