Serre

Séance solo sans spotter sans rien
Je fais pas le fou

J'ai un meilleur bench que rowing ça me paraît normal

A voir ce que vous appelez rowing et de aussi.

J'ai eu peur pour mon intégrité surtout

J'ai déjà fait 5*5 en DC supi a 140kg

J'ai une de ces explosivite d'ailleurs encore plus que avec DC normal

Le 11 septembre 2015 à 19:53:00 rekkaTEC a écrit :
Serre

Séance solo sans spotter sans rien
Je fais pas le fou

DCS @ 145 mais tu fais pas le fou, non

Le 11 septembre 2015 à 19:57:18 rekkaTEC a écrit :
J'ai déjà fait 5*5 en DC supi a 140kg

J'ai une de ces explosivite d'ailleurs encore plus que avec DC normal

DC Supi si je mets des bandes pour poignets, en serrant bien je dois pouvoir faire entre 6 et 8 reps à 120, mais à 140 me demande même pas de décoller la barre
Je fais jamais de DC supi en dessous des 15 reps, sinon je sens pas mes triceps et je sais absolument pas ce qui travaille, en plus de risquer la tendinopathie

6-8 reps a 120 en DC supi c'est une super bonne perfs

Je lis très souvent qu'on est censé être plus fort au Rowing qu'au DC, perso j'en suis très loin

Enfin perso je penche pas mal sur le Rowing. J'en vois certains qui ont un dos quasi â la verticale

Le 11 septembre 2015 à 18:27:31 -The[Flash]- a écrit :
C'est plutot du DCS alors ou pas loin.

Et c'est pas une excuse, c'est un fait. Tu tires quoi aux tractions ?

Prends un mec de 70 kg, qui a 60 kg de muscle (chiffre aberrant puisqu'il faudrait compter les os, etc.) et un mec qui pèse 100 kg et qui a aussi 60 kg de muscle. C'est logique que le mec de 70 kg tape plus de traction. Mettons les masses musculaires aux mêmes endroits. Celui de 70 kg bat celui de 100 kg mais sur un tirage ou au DC, les stats seront identique. Explique moi ta théorie mathématique si j'ai faux.

Tu as faux.

Si le mec de 70 tape plus de traction, c'est comme tu l'as dis parce qu'il a 60kg de masse musculaire (improbable mais pour l'exemple ok) alors que le mec de 100 à aussi 60kg de masse musculaire (donc environ 30kil de gras en plus). Et pas parce qu'il pèse 70. Si il faisait 70 dont 30 de masse musculaire il ferait pas la même perf.

DCS non, ça dépend de ta largeur d'épaule. C'est du DC "anatomique" si tu préfère.

Le 11 septembre 2015 à 18:34:02 -The[Flash]- a écrit :
En plus tractions et DC sont pas du tout des mouvements opposés. L'un tu tires à la verticale à l'appui des mains et l'autre tu pousses à la verticale avec tout le poids sur une surface "énorme".

Et l'angle du corps par rapport à l'exercice n'est pas pareil. Ca ne sollicite pas les mêmes muscles "opposés" de la même façon.

C'est comme comparé le DM au rowing pendlay par exemple. GG, y a un tirage et un "poussé" mais ils n'ont rien à voir. Ils ne sont pas purement opposé biomécaniquement.

ok mais qui a dit qu'il fallait comparer deux exercices symétriquement opposés pour identifier les déséquilibres?

Si ça t'intéresse les ratios comprenne également du DM (~70% de mémoire) et des dips (120% de mémoire également)

(+ d'autres tests concernant la coiffe des rotateurs souvent)

Le 11 septembre 2015 à 20:20:11 rekkaTEC a écrit :
6-8 reps a 120 en DC supi c'est une super bonne perfs

Merci
Je suis accès body, mais j'aime bien la force
À 62 kg de pdc , je faisais du rowing à 80kg en série de 6. Vu que je progressais très lentement en masse, je me vengeais un peu sur les perfs ahah

150x5 squat
170x5 sdt conventionnel prix ça annonce quasi du 200x5 en sumo
Rowing
Leg curl ss leg press
Power cleans

J'ai un de ces dos de fou la sortie de douche

tu fais du power clean en dernier exo?

Pour comparer un DC avec un rowing comme mouvement antagoniste encore faut -il comparer à la bonne variante de rowing.

Du rox buste penché n'est pas parfaitement opposé au dc

alors que le rowing couché l'est par exemple.

parfaitement opposé en théorie.

mais en pratique non, tirage couché tu ponte pas, la trajectoire est pas forcément symétriquement opposée..

C'est pour ça que dieu a créer les ratios de force.
On compare la force de deux muscles/groupes musculaires antagoniste (ou pas d'ailleurs) pas de deux exercices apparemment contraire

puis a part biceps et triceps poulie (et encore), je vois pas trop quel exercice est parfaitement contraire a un autre

C'est parce qu'un exo est contraire que tu dois etre aussi fort sur les deux variantes puisque ce ne sont pas les memes muscles qui rentre en jeu

Pas *

Trouve moi le post ou j'ai dit ça

La force entre deux muscles antagonistes ne doit pas être égale mais doit se rapprocher souvent d'une force pas trop trop loin l'une de l'autre

Exemple biceps/triceps, ok ils sont opposés mais leurs insertions n'ont rien à voir.

Il y a beaucoup plus compliqué, comme les pectoraux versus le dos. Mieux chaine antérieur versus chaine postérieure. Mais là c'est intéressant, il faut trouver le weak point, la défaillance.

Perso mon Rowing Yates en pronation est meilleur que mon DC ,faudra que je teste le Rowing a 90° degré mais j'ai pas envie de faire un mouvement de merde