Je prend 2kg par semaine au squat perso

J'dois tourner à 2 kg par mois

Le 26 août 2015 à 19:59:34 ForceAthletique a écrit :

Le 26 août 2015 à 14:59:13 [Phock] a écrit :
7 semaines pour passer de 70 à 80kg au squat ça monte plutôt bien

Dans 3 mois les 100 kg y'a large moyen

a ce rythme t'y es pas

Rdv le 22 novembre

j'ai un maxi a 110 / 120 au sqt ( ) je vais commencer un 3x3, je commence en pausé a 80kg? Moins?
Avec deux seances par semaine je peux up de 2;5kg par séance ? Ou par semaine ? ( avec les bloque disque d'haltéro je peux me demerder pour mettre 1kg de + a chaque séance )

Sachant que mes legs travaillents tous les jour plus ou moins intensément ( j'ai aussi un front squat lourd entre les deux séance back squat )

cimer

Le 27 août 2015 à 10:37:22 undermuscu a écrit :
j'ai un maxi a 110 / 120 au sqt ( ) je vais commencer un 3x3, je commence en pausé a 80kg? Moins?
Avec deux seances par semaine je peux up de 2;5kg par séance ? Ou par semaine ? ( avec les bloque disque d'haltéro je peux me demerder pour mettre 1kg de + a chaque séance )

Sachant que mes legs travaillents tous les jour plus ou moins intensément ( j'ai aussi un front squat lourd entre les deux séance back squat )

cimer

Je pense avoir un maxi vers les 120 aussi.
En pausé 3x3 je pense que tu peux aller à 95kg

et perso je rajoute 2.5kg toute les 3 semaines, car j'arrive pas à rajouter des rep aux même poids, donc toute les semaines je change le format, puis ajoute du poids et recommence les mêmes formats pendant 3 semaines etc...

Mon squat monte de ouf sérieux
en 2 mois et demi, je suis passé de 126 en 5x3 à 150 5x3 J'ai hate de voir dans 1 an, pouvoir taper une 200 Juste voir la barre chargée de 4 disques de 20 + 1 de 10 de chaque coté

D'ailleurs vous savez ce qu'elles valent ces bandes ? Ma salle vend celles là (ils sont sponso par biotech) http://www.nutridiscount.fr/bandes-de-genoux/744-brutal-knee-bands-5999500536698.html J'en ai jamais utilisé encore, si vous avez des très bonnes bandes à conseiller ? Strong en conseillait, je sais plus lesquelles

triple post sorry, c'était les Inzer non ?
http://www.inzernet.com/detail.asp?PRODUCT_ID=WRAPS_IRONZ

ça sent le phock ici ...

c'était tout pour moi rdv au bataclan

Moclov je sais pas si t'es au courant mais knee sleeves ≠ knee wraps
On sait jamais, si ça pourrais t'éviter une gaffe

oui je sais je parle de wraps, et du coup je voulais savoir si y avait un diff entre les inzer et celles de biotech (qui sont à ma salle)

On vient d'installer des anneaux dans ma salle

J'ai testé les dips c'est une galère

ça doit être cool

J'ai jamais aussi bien senti les pecs sur des dips

J'ai repensé au PL versus Street Workout guy qui fait des dips lestés aux anneaux. J'ai encore de la marge

Le même power qui va faire du parkour et quand le "parkoureur" (???) lui demande de faire une compet amical du grip en prenant le mur avec le bout de ses doigts et il bats le mec qui fait du parkour.

Knee wraps en dessous de 2,5×bw = tapette

Mon frère à tellement forcé sur sa dernière rep au DC qu'il s'est fait une crampe à l'ischio
Je mirin son leg drive

Ah ouais le leg drive faudrait que je m'entraine à le faire

Séance chez mon père ça fait bizarre de changer d'environnement, 6x4x82.5kg au squat c'était chaud mais j'commence à avoir l'habitude de forcer Genre une rep' qui prend la race de temps à passer ça devient la norme

Rowing 5x5x70kg nique sa mère mon grip puis la ça commence à vraiment devenir lourd j'crois que j'vais bloquer.

Sinon les mecs j'suis chaud patate pour avoir un programme de genre 15min pour le grip

Vous avez un ensemble d'exo à me proposer, avec série temps de repos etc ? Faut vraiment que je bosse ce grip et c'est fun j'trouve.

Merci d'avance

y a un topic sur ça
écrit "crabe" dans la barre de recherche

Ah ouais cimer

Bon j'vais me faire un truc avec les exos que je préfère puis voir si j'progresse.

J'ai vu Elliott Hulse faire un exo avec un bol de riz. Il fou sa main dedans puis la ressert etc. Ca m'a l'air fun j'vais faire des recherches dessus. J'vois bien un bol de riz en permanence à côté de mon rack