Moi je crois que je vais reprendre le rack pull.

En fin de séance, j'avais le dos bien congestionné, jme suis dis "tiens qu'est ce que je pourrais faire pour bien me niquer, j'ai encore un peu de jus".

Puis j'ai fait lourd et "léger" sur ce Rack pull, ces sensations dans le doooos

DM 3x5 à 62,5 (je sais plus mais j'ai p-e fait 1x5 à 60 avant)
DMH à 28 kg : 8-8-10
Dips 10 rep jusqu'à 45 kg

Là j'étais cuit.

Donc j'ai diminué la charge au triceps gauntlet à 14 kg, propre, en tension continue

J'ai skip le curl inversé et j'ai fait curl marteau 2x12 kg ( ) + 2x14 kg, en rep, 15-20-15-20.

+ j'ai vu un mec balèze, dessiné, shredded as fuck, lutter à 80 kg au squat mais il a fait du sdt roumain jambes tendues en deficit Ca avait l'air terrible.

Demain première séance dans mon appart'

J'ai tellement de place et j'vais pouvoir faire tomber de plus haut la barre de SDT j'ai hate

C'est super le sdtjt(jambes tendues façon de parler mais full chaîne postérieure sans utiliser les quads quoi
Sinon day off aujourd'hui,du cardio pour pas rien branler
Demain la barre de DM va voler wallah
J'ai mangé chinois aujourd'hui j'ai fai full carbs c'était à volonté

Le gars s'entraine en pur body, à mon avis c'était son leg day et qu'il faisait ça en spécial ischios. Il chargeait pas énormément. 60 kg je crois mais en tension continue sur 10 rep au moins.

Salut les enfants

Ah ok moi je fais ça "lourd" (3X6) en reposant la barre à chaque fois
Je me suis nique l'ischios en faisant du touch'n go alors plus jamais

THIS

PICTURE !!! J'l'avais jamais vu. Tu mets depuis longtemps tes fesses en signature ?

Tu as eu la naissance du fiston ?

Le 04 septembre 2015 à 21:16:17 mikefit-return a écrit :
Ah ok moi je fais ça "lourd" (3X6) en reposant la barre à chaque fois
Je me suis nique l'ischios en faisant du touch'n go alors plus jamais

Bah lui il posait jamais la barre. Il remonte, il descend tout doucement et il remonte dès que la barre est à quelques cm du sol.

Magad
Salut stringPL

Je faisais comme ça avant de me niquer serge
Mais c'est un super exo

La photo est récente mdr

Et oui il est né le 31 août vers 1h du mat

Cette semaine j'me suis tapé plus de 60 séries lourdes/légères de tirages d'haltéro en exos secondaires en hook grip
J'ai le pouce gauche qui commence à faire la gueule

Dernière séance, squat technique, 4*170kg que j'ai senti très lourde
Du coup enchaîné avec du soulevé de terre, 2*210kg ultra easy et 8*3*170kg ultra easy également... Du coup je me rends compte que sans avoir jamais bossé le terre je suis à 250kg, je pense avoir un gros potentiel sur ce mouvement donc c'est ce mouvement qui devient ma priorité à partir de maintenant.
Après ça 3*145kg au couché en prise serrée et le lendemain du couché normal, 8*130kg et un petit PR à l'incliné 10*100kg

Salut les mec, j'explique un peu ma situation, je suis débutant et en ce moment je fais un fullbody, est ce que passer sur une routine 5x5 après quelques mois de FB me serait bénéfique ? Je recherche à prendre de la force ainsi que de la masse musculaire, voilà

Bj le MasterChef

Vdd si t'es débutant tu progressera quoiqu'il arrive

Après est ce que ça vaut le coup de partir en 5*5 si tu progresse sur du FB (et si tu t'amuse,défoule bien dessus )

Mon mouvement de DM est bon ? https://www.youtube.com/watch?v=ehhgQ80y1O0

C'est du touch & go ça ou pas ? Je touche et je repars direct, mais je rebondis pas.

Le 05 septembre 2015 à 20:03:54 GSPower a écrit :
Mon mouvement de DM est bon ? https://www.youtube.com/watch?v=ehhgQ80y1O0

C'est du touch & go ça ou pas ? Je touche et je repars direct, mais je rebondis pas.

tu la paye cb ton rack

C'est celui de Gorilla à 180€

https://www.youtube.com/watch?v=x2Uhj_y2mzQ 47.5kg 4rep' j'ai pu augmenté

La vitesse à la 4ème... ce que je kiff chez le DM Besoin de savoir si c'est valide

Te prend pas la tête avec le DM. Tu pousses la barre au-dessus de ta tête et voilà

J'ai jamais vu quelqu'un faire rebondir la barre au DM. Vidéo sinon fake.