10x10 plus sèche

Je prends une photo ce soir
Et une autre dans 4 semaine

Daily max ça consiste en gros à essayer de faire le meilleur 1RM ?

Sinon petite question. Quand je serais en vac j'ai envie de testé : Matin SQT/DC/SDT en lourd et le soir séance léger en BB. Vous pensez que ça peut marcher ?

Putain je tape 2reps a 90 au DC. Je tente 1RM 96 j'echoue . Le jour où je tape les 100 j'aurais un smile de dingue

Pour le DM assis j'ai réussis 5x56 et 3x58. Par contre les 2dernieres reps je cambre vachement le dos, c'est mauvais nan ?

Ça me fait penser aux 10 x 200m en athlé. 30-35 sec le 200m. Technique, bonne vitesse. 2 min pour marcher de la ligne d arrivée au départ du 200 et c est reparti.

Tu commences, tu te dis facile, tu finis en pls

Build du lean muscle

Daily max = le meilleur que tu peux taper selon ta forme ce jour même

Aujourd'hui ça va être 200

Demain 190

Apres 210

Jeudi je me sentirais tout faible ça sera 180 par exemple

C'est ça le daily max

Le 22 juin 2015 à 12:27:34 Lind_LePower a écrit :
10reps au squat, le truc que je ferai jamais

une pensée pour soja que j'ai fait squatter non stop pendant 8 minutes une fois

Jai remarqué avec le Pl, surtout les pecs, quand je refaisais une seance body full degressives et tout, jetais en sueur en 1 serie

Ce cardio

Ouais c'est bien ce que pensais alors merci.
Sinon quelqu'un pour répondre au reste de mon post ?

squat 10*10.... encore une semaine

Ça passe

Thibaudeau de tnation aime faire ça

Lourd le matin

"Léger" le soir

Le 22 juin 2015 à 12:53:33 rgveda a écrit :

Le 22 juin 2015 à 12:27:34 Lind_LePower a écrit :
10reps au squat, le truc que je ferai jamais

une pensée pour soja que j'ai fait squatter non stop pendant 8 minutes une fois

Moi qui pensais abuser du rest pause avec mes séries de +1mn, ça me rassure... ça ressemble à quoi comme format le 8mn squat?

Rekka tu fais des sèches parfois? Genre abs apparents ou juste pour être dans la bonne caté?

tu prends 30% de ta 1rm
tu squat 8 minutes

tu pleures
tu rentres chez toi
tu pleures
t'appelles le samu

Sissy, sous quel format? genre tu fais des reps par 5 ou tu bombardes sur une première série et après tu gères le reste?

... je crois que je vais d'abord tenter le 10*10.

Lenny une a deux fois par an je sèche

1) pour être dans la bonne cate (me rapprocher au moins a 5-6kg)

2) pour maximiser le rapport muscle /fat (avoir plus de muscle ça sert beaucoup en pl , surtout pour quelquun comme moi qui est pas du tout "fort" naturellement , j'ai aucun influx )

3) au final j'ai des abdo apparent quand même

Le 22 juin 2015 à 13:41:26 rgveda a écrit :
tu prends 30% de ta 1rm
tu squat 8 minutes

tu pleures
tu rentres chez toi
tu pleures
t'appelles le samu

ATG forcément j'imagine ?

Mais pourquoi faire ça au juste ?

Et tu as une diète particulière?
Niveau training tu continues à travailler en force?

Pas vraiment de diet spécifique

Juste les glucide que je surveille (je prends quasi tous mes glucide pendant l'entrainement ) le reste de la journée c'est protéine et graisse

Je seche en off season donc je mets rarement lourd ( part une fois par mois quand je tape des amrap)

Et biensur toujours mon petit grec en preworkout et ma glace avant de dormir