C'est pas plus large qu'il faut prendre, c'est développer ses triceps qu'il faut faire.

si t'as des grands bras faut resserer ta prise
sinon ca va mal finir

faire ses seances de dc en serre

Prendre en masse en générale
Développé haltère
Développé prise serre

Beaucoup de taff épaule bras

Ben depuis la semaine dernière je me suis mis au Floor Press et je continue le serré mais je me demandais aussi si à long terme la prise large me serait pas plus bénéfique...

Ok donc je vais continuer à beaucoup taffer les tri, plus de serré et donc masse aux épaules.

Pour t'arracherai un pec :/

Après ça dépends

Mais généralement
Les grand sont étroit d'épaule + long bras

Si tu prends large tes pec vont être énormément étirer

quel est l interet du floor press ?

j'ai révé de toi rekka

j'entrais dans une supérette et tu etais tout maigre et assis sur des sacs de riz avec un ami à toi qui t'appelait jordan
je t'ai regardé de travers en me disant "non ca peut pas etre lui c'est pas possible"

puis je me suis rendu pres du rayon glace ou j'ai vu deux jeunes hommes visiblements adeptes de muscu et j'ai dit "excusez moi, vous connaissez le chinois à l'entrée?"
ils ont rep : "rekka? ouais"

puis rekka etait caissier
et j'ai passé mes courses sur le tapis de la caisse
environ 300 e de junk food
je voyais qu'il était triste

puis je sais plus pourquoi on s'est tiré du magasin (sans mes courses)
un couple avec un sac de pomme de terre nous suivait
j'ai pris le sac et j'ai commencé à jouer au foot avec

j'ai fini en GAV et rekka au PSG

je me suis reveillé avec une douleur au supra epineux

drole de reve

J'ai explose

Dis pas des truc comme ça je suis chez mes beaux parents

quand je serais mort je veux qu'on utilise mon cerveau pour synthétiser une drogue super puissante

Le 12 juillet 2015 à 22:37:37 --LeKaiser-- a écrit :
quel est l interet du floor press ?

Travailler la fin du mouvement au couché puis tu supprimes la force des jambes.

Je prendrais peut-être un bout de ta tête pour combler les quelques creux dans la mienne

Bonsoir les gens

J'étais déjà venu vous demander conseil y'a quelques temps, ça m'a pas trop mal aidé donc du coup je reviens .

Le problème cette fois c'est que je stagne au deadlift mais c'est assez bizarre.
Je m'explique : séance normale je suis sensé taper 3*6reps à 115kg. J'en fais que 3, j'ai l'impression d'avoir les jambes tétanisées pas moyen de finir le set alors que la forme des 3reps était bonne avec une bonne vitesse. Du coup je me dis "ouai bon au lieu de mettre 5kg de plus cette semaine j'me rabat sur 2.5kg" et donc je fais le deuxième set à 112.5kg. Même soucis à 3reps ça bloque dès le début du mouvement : jambes qui tétanisent, barre qui bouge pas d'un cm (y'a moyen que ça vienne du mental). Le troisième set rebelote.

En fin de séance je me décide à caler comme exercice d'assistance du deficit dl. J'ai fais 5*5 à 100kg sans pression.

Vous sauriez d'où ça pourrait venir ce blocage ? J'ai une autre séance où j'fais du paused dl, ça progresse trkl et ça va pas tarder à dépasser mon dl conventionnel si ça continue.

Merci .

"J'ai une autre séance où j'fais du paused dl, ça progresse trkl et ça va pas tarder à dépasser mon dl conventionnel si ça continue."

http://www.velosterturbo.org/forum/attachments/off-topic/43474d1425940926-rumors-x_files_truth_black_shirt.jpg

Sinon je vois vraiment pas de raison rationnelle à ton histoire. ou alors t'as des taux d'acide lactique surhumains qui se déclenchent uniquement quand tu fais du regular dl

https://www.youtube.com/watch?v=1G4isv_Fylg

THIS COULD BE

PARA PARA PARADIIIISEEE

OOOOOOOOOOH OOOH OOHHH OHHH OH

squat :
2x12 à 110 kg
2x10 à 115
2x8 à 117,5

single leg press : 4x15

bulgarian split squat : 4x10

leg extension : 4x12

DONE

https://www.youtube.com/watch?v=dvgZkm1xWPE

WOAAAAHHAHAHAHAHA WOAHAHAHAH AH OH

Au conventionnel dans la positon de départ ou avez les fesses beaucoup contractees?

Moi je suis en position étiré je galère grave. Au sumo aucun problème tout mon corps est à bloque.

J'en sais fichtrement rien
Je me baisse
Je ramasse la barre
Et voilà

Vu la position de départ, c'est un peu dur de contracter les fesses, enfin je pense à les contracter afin d'entamer le mouvement. Perso c'est plutôt sur le sumo que je ne me sens pas encore assez de tension, faut dire que je viens de le commencer.

Si t'as un problème au démarrage, y a quelques trucs à savoir. Déjà, faut pas avoir peur de solliciter le dos bien plus tôt qu'au sumo (bon, là, on parle fraction de seconde).

Aussi, tu peux ramener la barre vers tes tibias, te laisser tomber vers l'arrière et profiter de l'étirement pour faire contre-poids. En bref, deviens une poulie

Après, t'es pas obligé de refaire tout ça à chaque rep si tu fais en sorte de garder la tension après la 1ère rep.

C'est "un truc" que j'ai vu dans le tuto sdt de Blaha. Y a Leeman qui lift comme ça aussi.