Non, je me suis couché à 4h30 du matin

J'étais à l'entrainement puis....j'ai rage quit

Mes poids au squat qui partent en couille du coup j'ai laisser tomber la barre en arrière et ciao l'entrainement.

ça m'est déjà arrivé

C'est la première fois que ca m'arrive depuis que j'fais du power

Ca ira mieux jeudi j'espère

J'crois j'fais de la merde, j'ai vu sur l'autre topic que genre 5x5 à 85% c'est pas compatible or je fesais 85x5 au DC alors que j'ai un 1RM à 95 (j'avoue c'est pas les reps les plus propres).

Je devrais repartir de plus bas donc ? Mon objectif c'est 105 en 1RM pour commencer.

Le truc c'est qui si vous me dites de faire genre 70x5 jvois pas à quoi ça va servir si j'arrive à faire des séries de 12

Toutes tes reps doivent être valide.

1rm à 95. Tu commences à 70 kg

70 j'en tape 10 en serré. Donc en faire 5 en "large" ça va être super easy tu ne penses pas ?

C'est le principe

Tkt moi aussi je commence bas au début on se fait chier mais tu peux bien bosser la technique etc... Faut avoir de la patience

Sérieux ? Lol putain j'pige plus rien.

Ça veut dire quand jfais mes séries en plus léger (une autre séance) j'dois mettre 50 ?

Je progresse hyper bien sur mon squat avec le 5/3/1
Enfin du 5/3/1 remanié. Ca faisait des semaines, voir mois que je stagnais avec le linéaire, malgré mes perfs de débutant, et là ca s'envole.
Comme quoi le lineaire c'est pas toujours ce qu'il y a de mieux quand on débute la force

Wazz t es vraiment lie , j ai fais une grosse seance de merde toute les barres me paraissaient super lourde , j ai pas pu faire toute ma seance
Et j ai lance plein de fois la barre sur le rack

y en a qui font du squat overhead ici? j'aimerais l'incorporer dans ma prochaine routine, mais quand?

Car entre nous, c'est pas les legs qui trinquent mais l'upperback les epaules et les tris.

Voila les photos, j'essaye "plusieurs positions" de départ possible, on voit bien j'ai un soucis au bas du dos, genre des os qui ressortent

https://www.youtube.com/watch?v=K3izzg0RCTg

ce que tu fail c'est le dernier point de la video peut etre? Fais une bonne extension thoracique.
Et ta testé sur une des photo de mettre ton boule plus en arrière.

Le 23 juin 2015 à 21:12:28 Soja_Banderas a écrit :
Wazz t es vraiment lie , j ai fais une grosse seance de merde toute les barres me paraissaient super lourde , j ai pas pu faire toute ma seance
Et j ai lance plein de fois la barre sur le rack

C'était la journée de la séance de merde ou quoi ? j'me suis barrer de l'entrainement au bout d'une série de squat

Moi on m'a emmerdé au tirage poitrine , pcqe je decrochais les epaules
Les gens veulent que je fassent du tirage poitrine comme la vid que soja avait mise

Le 23 juin 2015 à 21:54:44 madara743 a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=K3izzg0RCTg

ce que tu fail c'est le dernier point de la video peut etre? Fais une bonne extension thoracique.
Et ta testé sur une des photo de mettre ton boule plus en arrière.

J'finis mon sqt frontsqt et j'refais ;). J'ai l'impression d'être déjà au maximum mais np j'retente

Sinon vidéo de mon squat, j'ai un peu baisser le poids, la 90, je crois que je descend plutot bien. A votre avis je reprend à partir de ce poids ? https://youtu.be/xifx6bgfR9c

Ha bah moi aussi séance de merde. Barres qui mettent 3 heures à décoller au DL, la pire des sensations ... Bon le DC par contre ça grimpe en ce moment c'est le kif

Vivement jeudi que je me réconcilie avec la barre