J'ai le même mouvement. Askip il faudrait qu'on ait le dos "plus droit". Tu pourrais essayer de tirer en tirant tes épaules, trapèzes, haut du dos vers l'arrière. En fait tu décolles la barre sans tirer tes épaules vers l'arrière.

Tu décolles, imaginons, comme ça :

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et alors que la barre est déjà montée de plusieurs dizaine de centimètres, t'as toujours le dos comme ça :

\

Le sumo j'le trouve vraiment bien.

Ok genre plus droit comme lui : https://www.youtube.com/watch?v=RsNS4lA-Ny0 ?

J'kiff trop son deadlift j'veux le même

c'est surtout le bas du dos qu'il faut garder absolument droit, a tout instant
le haut du dos "peut" fléchir un peu, c'est vraiment différent

Oui. Après faut pas squat la barre. Si j'abaisse trop mon bassin, j'ai l'impression de faire un squat et j'sais rien utiliser à part mes cuisses et je perds toute la force de mon dos.

Semi-sumo je suis pas sûr mais j'pense qu'il faut se tenir comme au sumo mais avec le buste plus penché en avant.

Attend l'avis d'experts, j'dis p-e de la merde vu que j'ai pas une bonne technique.

Les mecs checkez ma chronique votre avis est le + important ( surtout serge si tpeux donner le tien ) .

a partir du moment ou ton bassin il est au niveau de tes genoux c'est plus du sdt

Ouais ok prochaine fois j'essaye. Bon mais là je suis bien ? Genre ce que tu me dis c'est un détail à corriger mais ça reste un mouvement bien exécuté non ?

Vi le mouvement est bien exécuté,le truc maintenant c'est que dès que tu vas charger tu partiras plus d'aussi bas car tu es généralement moins fort dans cette position.
Si tu veux faire du SDT poussé principalement,te prend pas la tête et fais du sumo comme ogus(son SDT et surtout son squat sont magnifiques à cet enculé),le tradi c'est avant tout un mouvement de tirage(même si ça dépend des morpho c'est toujours pareil).

Le 23 juin 2015 à 00:59:52 raoul_costaud a écrit :
a partir du moment ou ton bassin il est au niveau de tes genoux c'est plus du sdt

Bah le mec de ma vidéo c'est limite ça pourtant il soulève super lourd. Avec un très grand écartement c'est limite ça quoi

Ok Mike, comparer à Ogus là mon SDT il est différent en quoi ?

globalement c'est bien
gaffe juste au bas du dos sur les dernières reps

+ ton lockout est léger aussi

Le 23 juin 2015 à 01:07:02 [Gagnersonpari] a écrit :

Le 23 juin 2015 à 00:59:52 raoul_costaud a écrit :
a partir du moment ou ton bassin il est au niveau de tes genoux c'est plus du sdt

Bah le mec de ma vidéo c'est limite ça pourtant il soulève super lourd. Avec un très grand écartement c'est limite ça quoi

Ok Mike, comparer à Ogus là mon SDT il est différent en quoi ?

T'es en sumo sur ta seconde vidéo?
On voit que dalle sérieux niveau écartement des jambes,des mains toussa,t'as vraiment prit le pire angle pour filmer aussi

Ok vous voulez quel angle la prochaine fois ?

J'avais les pieds presque en dessous des marques pour la prise de DC j'crois. Les mains devant moi angle droit avec le sol truc du genre.

Ouais j'avoue le lockout j'vais mieux le faire !

mirin mon pousser en sumo mtn mike ?

full pousser
full fessier lock out

Le 23 juin 2015 à 01:13:11 Soja_Banderas a écrit :
mirin mon pousser en sumo mtn mike ?

full pousser
full fessier lock out

Je m'y remet aussi quand mon ischios arrêtera de faire la gueule,deux semaines que j'ai pas fait les legs la,presque trois je suis bouillant bordel,mais je dois encore attendre ça me soule
Et le jour ou je reprend je ferais du PDC ou un truc tranquille,j'aurais assez attendu pour pas me reniquer de suite ça me foutrait bien les boules,vivement que je puisse reprendre les legs putain,avec 2 séances tous les 6 jours je m'ennuie la

Le 23 juin 2015 à 01:12:32 [Gagnersonpari] a écrit :
Ok vous voulez quel angle la prochaine fois ?

J'avais les pieds presque en dessous des marques pour la prise de DC j'crois. Les mains devant moi angle droit avec le sol truc du genre.

Ouais j'avoue le lockout j'vais mieux le faire !

De face ça permet de voir l'écartement,mais l'idéal c'est de 3/4 pour aussi voir le placement du dos et comment tu es penché

Ok j'vais me filmer pendant l'échauffement puis pour la série de 5 on verra ce que ça donne, vendredi vous avez ça

Koukou les gens petite question :

Dans une optique de performance uniquement sur le squat et le sdt
quel est le meilleur format d'entrainement ?
Sachant que la prio est plutot sur le SDT et que je suis malheureusement en split

faut-il separer le SDT du Squat pour la seance et mettre le SDT le jour de mon BackDay ?

ou bien faire SDT et Squat dans la meme seance ?

tu peux faire les deux solutions , je fais perso toujours mon sdt apres le squat

il faudrait voir ton pts faible lors du lift ( si la barre décolle pas ou alors bloque a mi tibia / au dessus ) pour voir les variantes à mettre , etc .

tu peux mp rekkaTec c'est le boss du sdt game

C'est mieux de mettre le SDT en premier,le jour du backday c'est une bonne idée
Tu peux aussi faire un rappel le jour du leg day,en jambes tendues après le squat si tu veux ça aidera ton tradi

Le 23 juin 2015 à 01:27:36 djokoloading a écrit :
Koukou les gens petite question :

Dans une optique de performance uniquement sur le squat et le sdt
quel est le meilleur format d'entrainement ?
Sachant que la prio est plutot sur le SDT et que je suis malheureusement en split

faut-il separer le SDT du Squat pour la seance et mettre le SDT le jour de mon BackDay ?

ou bien faire SDT et Squat dans la meme seance ?

+1 mike

sdt lourd sur le jour dos
squat lourd sur le jour jambes + du sdt roumain (c'est ce que je fais perso et j'aime beaucoup cet agencement)