Je l'ai deja fait kaiser
En période de stage, en hypocalorie avec 4h de sommeil/nuit

Bah pose une question tout le monde te répondra

seance de la journée full single pour les works sets sur squat / DC / SDT sumo

J'ai fais une monté au squat jusqu'à 180 * 3* 1 rep premiere degeulasse, donc pas valide
2eme je touche les sécurités en bas mais elle était propre, donc je l'ai remise une derniere fois, verreux je voulais à la ase monter de 5 kg chaque fois.

au DC, javais l'épaule gauche qui galerait dès les 80kg, j'ai fait à la claque jusqu'à 110 * 2 reps, puis sans claque:
120 / 130 fail c'est mon ancien PR à la claque et 125 good lift

puis le SDT sumo j'ai PR 210 en fin de seance apres 2 h de lifts très content pour le sdt avec la fatigue que j'avais je me demande combien j'ai si je deadlift en 1er exo.

voilà voilà

vivement les 1 RM à 210/150/240 600 kg total pour 181cm et moins de 83 kg c'est frais pour un amateur non?
un jours peut etre je ferais une diete et j'arreterais la bringue et je les aurais...

https://www.youtube.com/watch?v=YyogTlZ47Lc
Je teste les squats plus large, je crois que j'ai moins de buttwink

vraiment pas mal les wide squat

ouai ta l'air plus propre que d'hab YMMR

T'es sur des charges aux alentours de combien de % aussi là? Ca joue forcement.

70% 1RM, j'suis à RPE 7-7.5 environ. C'est pas trop mauvais comme c'est la première fois que je teste On verra ce que ça donne en montant le poids

(et je prenais "que" 3 minutes de repos, d'habitude je tourne à 4-5)

En wide stance low bar,fais quand même gaffe à tes hanches mon pote,c'est vraiment ruineux sur le long terme je trouve ce genre de squat(encore que la t'es pas tellement en sumo,ça passe encore)

Petite question :

Au squat, suis-je le seul à pousser la barre vers le haut avec les bras lors de la remontée sur les grosses barres ?

J'ai l'impression de gagner quelques kilos que je n'aurais pas à pousser avec les jambes...

Le 06 juillet 2015 à 22:15:16 YouMakeMeReal a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=YyogTlZ47Lc
Je teste les squats plus large, je crois que j'ai moins de buttwink

Plus stable, plus de force, moins de buttwink en prise large perso

Tu peux faire barre à vide ou même sans poids, t'écartes fort les pieds et un peu en sumo, la pointe vers les cotés, t'auras 0 buttwink. Puis tu fais une flexion de jambe pieds l'un contre l'autre, ça va buttwink sévère.

Enfin, après faut prendre la prise où on est le plus fort, pas trop écarté pour juste pas buttwink

J'ai mon bac

Avec 13,41, mention assez bien

FA Master en quoi dans 5 ans ?

ingénieur

inchallah

Putain je mirin, j'aurais du faire ça, j'serais à Paname en c'moment

Le 07 juillet 2015 à 10:21:07 acaciass a écrit :
Petite question :

Au squat, suis-je le seul à pousser la barre vers le haut avec les bras lors de la remontée sur les grosses barres ?

Je up ma question...

Ça s'apparente un peu à l'utilisation des pieds au couché ce que tu dis la
Tu utilises tout le corps pour lever la charge ce qui est une bonne chose

Moi je fais l'inverse pour contracter mon dos perso.

Le 07 juillet 2015 à 14:31:54 mikefitisback a écrit :
Ça s'apparente un peu à l'utilisation des pieds au couché ce que tu dis la
Tu utilises tout le corps pour lever la charge ce qui est une bonne chose

Yep, exactement la même chose.

J'imagine qu'au Power, vu qu'il faut tout faire pour lever une charge maximale, cette technique doit être largement utilisée

Pour les mains au squat, tant que ça t'aider sans tuer la technique

Perso, les mains je sers très fort les mains
Je contracte mes dorsaux,trapèze,et épaule pour être le plus solide possible

Pareil que rekkà
L'incidence de la poigne est vraiment forte sinon c'est ouf,le simple fait de serrer la barre au maximum me rend plus fort,surtout au couché
Serrer à fond sa mâchoire aussi ça fonctionne;d'ailleurs ils parlent de ça dans la MD2