Quand je dors mal la nuit, si j'arrive pas à rattraper le coup avec une sieste dans la journée, alors je fais sauter la séance, ou grand max j'en profite pour faire un deload.. C'est un appel à la blessure l'entrainement quand t'es fatigué.

T'es ouf de train avec -4h de sommeil

4h no fake cest une bonne nuit pour moi

Le 15 juillet 2015 à 17:34:38 ForceAthletique a écrit :

Le 15 juillet 2015 à 14:17:52 -MocLoV- a écrit :
y a un champion de France et d'Europe de DC dans ma salle en ce moment qui se prépare pour les champ du monde Par contre je connais pas son nom, il est jeune, aux alentours de 21 ans

Romuald Massé ?

Oui c'est lui
Il s'est "déchiré" un peu le pec il m'a dit, ça fait 6 semaine, et il lui reste 2 mois de prépa avant les champ du monde, il est un peu en stress

Pour les stalker d'ici
Qqun peut remonter tous mes messages ou j'évoque la methode lafay sur le topic?
J'ai pas de recherche par message donc c'est difficile pour moi

Monster réponds moi xD tu te couches à quelle heure pour te lever à 3h ?

https://www.youtube.com/watch?v=IXJG_W0M9OE

Je vais la trouver et l'épouser

Autour de 22h30 , jattend d'avoir les premiers symptôme de fatigue . Par contre avec 6h de sommeil je me sens en forme mais cest rare sue ca arrive

J'me suis fais une petite séance en leger genre 4 série de 12-15 rep', putain comment j'ai pas aimé bosser "aux sensations". Dire que y'a 2 mois je faisais que ça, abusé comment le power a pris le dessus niveau plaisir

Aide moi busar mon amie

Si t'es crevé en journée comme tu l'as dis, tu peux faire une sieste de 1h30-2h environ (faut que ça fasse un cycle).

Si tu dors de 22h30 à 3h ça fait que 4h30 de sommeil donc tu peux rajouter une bonne sieste après ton taff

Sinon au squat la semaine dernière 9*100 4*110 je pense avoir 125 pas loins jetais a 7*80 mi avril , plutôt content de cette progression meme si ca reste assez faible

Yep fais des mini sieste le long de la journée

Je fais comme ça quand j'en chaîne nuit + training le matin

J'ai un semblant d'influx nerveux

Le probleme c'est pas le temps pour dormir c'est juste que j'arrive pas a m'endormir cette aprèm j'ai essayer impossible je bouge dans tout les sens

Je me rappel que apres mes opération que je m'entrainer pas bah je dormais, je me demande si c'est pas lentrainement

Bon sinon au dc j'ai pensez a ça vous en pensez quoi? Je vais prendre un exemple . Je part sur une format easy du genre 4*7*70 , sur ma dernière séries si je vois que je suis très facile et que je peux en faire 9 , j'en fais que 8 , je laisse en gros une reps de marge sur ma dernière series

J'ai cassé un morceau du plancher en jetant la barre au squat (première fois que ça m'arrive) et j'me suis fait accusé de tous les dommages aux sols
Dans 1 mois j'aurais ma salle d'haltero

Avoir sa propre salle , juste un rake à squat un banc une barre et haltère olympique

Les Salo

Dans mon home gym

Rack a squat avec les truc pour élastique en haut et en bas

Une plateforme de force

Barre eleiko
Safety squat bar

Des poids et encore des poids

Quelque haltère

T'façon il me reste 1 semaine dans cette salle de merde, tien demain je vais test mon 1RM au SDT J'aurais beau retenir le mouvement le moindre bruit y a tout le monde qui gueule
Je la lâcherai d'en haut