https://www.youtube.com/watch?v=6feVs4c3DB0

Ptin ce son

5*150 skwaats https://www.youtube.com/watch?v=vgqRjvEh7Os

conventionnel 3 reps à 110 https://www.youtube.com/watch?v=VMEgwp2uEpE

comment m'ameliorer au conventionnel? (je suis un sumo puller mais là c'est un poids leger, je faisais du speed work, jessayais du moins. )
j'ai envie d'arreter un peut le sumo qui me défonce les adducteurs les lendemains un truc de fou je peux plus marcher.

bon le lien du sdt veut pas s'afficher, mais en c/c c/v il marche.

Le 25 juin 2015 à 23:58:05 _Anjou a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=6feVs4c3DB0

Ptin ce son

du lourd jedi mind tricks

C'était dans ma playlist quand j'ai train hier, j'fais pousser le son, y en a qui ragent je crois

Le 26 juin 2015 à 00:02:41 madara743 a écrit :
5*150 skwaats https://www.youtube.com/watch?v=vgqRjvEh7Os

conventionnel 3 reps à 110 https://www.youtube.com/watch?v=VMEgwp2uEpE

comment m'ameliorer au conventionnel? (je suis un sumo puller mais là c'est un poids leger, je faisais du speed work, jessayais du moins. )
j'ai envie d'arreter un peut le sumo qui me défonce les adducteurs les lendemains un truc de fou je peux plus marcher.

Beau squat

mais supprime le poste au cas où il y aurait raoul ou strong qui vient dire que c'est pas valide

je crois voir un léger buttwink en bas

t'es assez vif en plus

Je parle pas de la descente mais remontée facile. On dirait que tu pousses facile.

bien vif aussi au conventionnel

J'pense que t'as le même problème que moi au conventionnel, tu le fais quasi jambes tendues. Regarde ton dos, il est quasi // au sol

Le 26 juin 2015 à 00:02:41 madara743 a écrit :
5*150 skwaats https://www.youtube.com/watch?v=vgqRjvEh7Os

conventionnel 3 reps à 110 https://www.youtube.com/watch?v=VMEgwp2uEpE

comment m'ameliorer au conventionnel? (je suis un sumo puller mais là c'est un poids leger, je faisais du speed work, jessayais du moins. )
j'ai envie d'arreter un peut le sumo qui me défonce les adducteurs les lendemains un truc de fou je peux plus marcher.

Ptin enfoiré ton SDT est parfait au niveau de la forme je trouve, tu mesure cb ?
J'veux bien t'échanger mon squat pour ton SDT (au squat je descend presque ATG ac un petit buttwink) pcque le SDT conventionnel la position ça mère j'y arrive pas

le squat c'est langle de la video qui peut le rendre illegit en video.

le gerant de ma salle m'a confirmé que je descendais très bas.

Bah mon sdt peut avoir une bonne forme vu comme ca, mais comme dit sergent je suis parrallèle au sol et ca me fait chier. Si je charge, c'est tout de suite compliqué dans cette position.

je mesure 181 cm

sinon ouai ta vu la vitesse sergent?

Je me dis que je suis loin de mon 5 rm

Tu peux tester un amrap, j'suis sur que tu fais 8 à 10 rep

---

https://www.youtube.com/watch?v=IvcqQB43390

+72 lb au squat (ça fait un truc comme 30 kg ?!) en 4 mois en changeant de prog et en faisant du squat tous les jours logique ? risqué ? smolov ? dopé ?

quand on prononce amrap j'entends stagnation

pas vous?

Le 26 juin 2015 à 00:20:24 MhapING a écrit :

Le 26 juin 2015 à 00:02:41 madara743 a écrit :
5*150 skwaats https://www.youtube.com/watch?v=vgqRjvEh7Os

conventionnel 3 reps à 110 https://www.youtube.com/watch?v=VMEgwp2uEpE

comment m'ameliorer au conventionnel? (je suis un sumo puller mais là c'est un poids leger, je faisais du speed work, jessayais du moins. )
j'ai envie d'arreter un peut le sumo qui me défonce les adducteurs les lendemains un truc de fou je peux plus marcher.

Ptin enfoiré ton SDT est parfait au niveau de la forme je trouve, tu mesure cb ?
J'veux bien t'échanger mon squat pour ton SDT (au squat je descend presque ATG ac un petit buttwink) pcque le SDT conventionnel la position ça mère j'y arrive pas

hm... parfait pas vraiment
la barre se détache trop de ton corps, elle doit le longer

et pour ne pas faire mentir sergent, le squat n'est pas valide pour moi
on peut très bien descendre bas et pas valide, de même que descendre assez peu et valide.. ça dépend de la morpho

mais pas valide de très peu hein c'est pas du demi-squat non plus, c'est une belle perf 5x150

Le SDT est pas du tout parfait, la barre est à 15km de toi à un moment.
Le squat est pas trop mal mais on peut pas dire qu'il soit beau, et pas valide (presque ça).

mais belle perf au squat

Le 26 juin 2015 à 00:51:04 rgveda a écrit :
quand on prononce amrap j'entends stagnation

pas vous?

c est quoi une amrap ?

https://www.youtube.com/watch?v=Z9nRrf3hfs0

du lourd

as many rep as possible

Je suis aveugle moi jvois la barre presque tjr collé à lui ^^

un petit rdv chze l'ophtalmob oklm alors

c'est juste beaucoup trop léger pour dire quoi que ce soit en fait, faut que tu charge plus

En fait pour la profondeur ça dépend de comment tes genoux avancent
Quand ils avancent beaucoup faut limite que les ischios touchent les mollets pour juste péter la parallèle

Le 25 juin 2015 à 16:02:59 SergentPoivre a écrit :
Fais pas + 10 en une semaine, t'es quau début du smolov (si t'as pris le senior)

T'avais baissé ton max ?

Moi j'dirais plutot de remettre ton vrai max. Ca fera pas +10 mais un peu plus que plus 5.

j'avais baissé de 5kg

Mais ca affecterait pas la suite du cycle psk la semaine prochaine, c'est la dernière semaine avant la semaine de test du nouveau max

Et c'est sur ce nouveau max que se basera la suite du cycle

le 5x5 au dc c'est vraiment de la bombe, j'ai pris 15kg en 2 semaines