comme je suis faibles aux biceps, sans tricher hier j'ai fait 3*5*50 kg en en chiant comme un porc.

Un point faible de nouveau noté dans mon pokedex.

Oh question, sur le prog' de Jason, on monte de 2.5kg le SDT ?

Dans le StrongLift c'est 5kg j'crois de souvenir, du coup je me demande si c'est pas pareil ?

Merci

Sissy bien la sign'

...
5kg jusqu'à 100kg puis 2,5 (la progression se gere de la meme facon sur les deux progs......... normal non vu que ce sont les mêmes ?)

Madara 50kg au curl barre c'est lourd

Je sais même pas si j'en fait autant

je peux pas curl barre moi
mes poignets crient starfallah

Sinon hier c'était DC night

10x10@100kg DCS
2x8@110
2x4@120

Ensuite j'ai galère avec mes triceps et delto tout congestionne dans la salle

J'ai fait du front squat pause
Jusqu'à 140kg
Ça m'as fait du bien au courbature des cuisse a cause du 10x10 au squat olympique

Puis du sdt je suis monte jusqu'à 230 sans ceinture sans straps avec des jordans (en sumo)

Puis les triceps avec divers machine assez spéciale
Je savais même pas qu'elles étaient la

Ensuite j'ai fais élévations' frontale (penche un peu ) en série super longue

Et je m'en rappelle plus après

Demain sdt tradi déficit je me recalle sur le prog

FA Pareil

Je fais que du curl marteau

Samedi après le DM, j'ai fait un superset curl barre ez 45 kg et une sorte de rowing barre, 5 fois le superset 10 rep. Ca c'est du bibi de débutant

Le 25 juin 2015 à 19:41:25 ForceAthletique a écrit :
je peux pas curl barre moi
mes poignets crient starfallah

curl barre ez

Séance de merde moi aujourd'hui,la barre à 90 kilos était LOURDE au couché,je vais me remettre à manger la ça va plus
J'aurais du valider avec des reps de marge mais j'étais à fond,ça me fait chier parce que je me rend compte que j'ai régressé ce mois ci,en plus de plus faire les cannes c'est chiant

Hey les gars, je suis plus fort en sumo au SDT donc je compte passer mes max sur ce mouvert.

Mais est ce que faite aussi du classique va me permettre de progresser au sumo et à fortiori du deficit en classique ou faut juste que je fasse du sumo ?

Pareil Mike mon DC devait monter mais après une rep au poids fixé je me suis dit que ça passerait pas.

Du coup
J'ai fait du 10x10 a 60%

• mouvement
• faire

Leroi

Toujours faire les deux

Il se complète bien

Le fais d'avoir laisse de cote le tradi m'as fais bien régressé

En faites le sumo taf pas assez les érecteur

Résultat

J'avais un dos en chocolat et des érecteur en mousse

Sumo + déficit classique

juste ses deux mouvement vont t'amener loin

Ah j'ai bien fait de reprendre alors mais putain j'en chie en ce moment au SDT.

Pour travailler le départ c'est bien le déficit ? Le snatch grip ça permet de taffer quoi ?

La grande epoque

Ahlala , il volait ac son lest de 100 kil aux dips , il s entrainait en salle , la golden era .

:flashbackepaule:

L'horreur le conventionnel en deficit

Deux école s'oppose :

Pour travailler le départ rien ne vaut que de faire le mouvement

Ou le faire avec une plus grande amplitude

Faut analyser ton mouvement
Si tu veux un départ plus rapide c'est généralement les cuisse qu'il faut plus muscler (front squat,squat en tout genre )