soja faisait ca apres ses series de squat et sdt normales (gene 3x3)

puis le squat minute c'etait une seule serie
tu fais tout a fond avec des rest pause
et ensuite tu vas faire du leg ext et curl en louuuuurd

sinon pour moi niveau diete: je mange ce qui me passe sous la main
et je bosse leger
edit: desolé je me sentais concerné à cause de mon narcissisme extreme
et parce que j'avais pas lu la discussion

Cette vie de débauche

Pas de pb c'est aussi intéressant de savoir
D'ailleurs j'avais vu dans ton interview que tu ne bossais quasiment plus rien

j'ai surtout perdu en force sur les exo de poussé
sur les exo dos pas trop
j'ai reussi a sortir des tractions un bras et du rowing un bras à 80kg (juste quelques reps)

mais les exo de poussé ca c'est vraiment effondré, j'ai perdu facile 50% de ma force dessus

Dur

Le 22 juin 2015 à 12:53:33 rgveda a écrit :

Le 22 juin 2015 à 12:27:34 Lind_LePower a écrit :
10reps au squat, le truc que je ferai jamais

une pensée pour soja que j'ai fait squatter non stop pendant 8 minutes une fois

les mecs sérieux , ce jour là , franchement , j'ai cru j'avais vu la mort .

Mais ta forme se dégrade pas trop sur les 8minutes?

Ça serait pas plus "safe" de faire de longues séries de ce type sur du hack squat ou un équivalent?

(Je demande psk c'est ce que je fait)

Mais ta forme se dégrade pas trop sur les 8minutes?

Ça serait pas plus "safe" de faire de longues séries de ce type sur du hack squat ou un équivalent?

(Je demande psk c'est ce que je fait)

bien sur que si ma forme s'est dégradé je voyais noir et jtapais un rebond de batard alors que y avais que 30 kilos sur la barre , je peux pas rep a ta question , sissy m'a dit fait ça j'ai fait ça c'est tout .

demande a lui c'est lui le taré qui m'a dit de faire ça

Ca m'fait penser aux vidéos Powerlifters VS strongman VS weightlifter VS bodybuilders où ils doivent taper à peu près le même. Max rep en x minutes.

Y en a qui start amrap direct puis ils tapent max rep une fois par minute. T'en as qui font 4-5 rep toutes les 30 sec. Mais bon, c'est vachement plus lourd.

C'est des épreuves de strongman d'ailleurs : lourd, max rep en x minutes

salut les pl

je commence le sdt , je poste ma video , dites moi ce vous pensez de ma posture , merci d avance

j ai aussi poste sur le topic form check , mais le topic est un peu mort

https://www.youtube.com/watch?v=wt3sTW6ZPm8

Je suis bien cramé là,
SQT 4*5*150 (PR en terme de volume )

DC 5*5*100

SDT 3*5*150/160/170

Putain le début de la 2e semaine de smolov ultra easy

Je devais faire 4x9 à 112
J'ai fais 3x9 + 1x10

Vous pensez que c'est jouable d'étoffer un peu la méthode bulgare avec des exos d'assistance ?

En fait je pense continuer de faire squat et bench tous les 5/6 jours comme c'est suggéré par la méthode puis du DL tous les 2/3 jours. Et l'idée ce serait de mettre l'accent sur un des 3 principaux mouvements chaque jour de la semaine en ajoutant un ou plusieurs exos d'assistance.

Exemple : Lundi je commence par bench puis je mets l'accent sur ce mouvement en poursuivant par dips lestés puis j'enchaîne avec le squat et éventuellement le DL. Jour 2 je mets l'accent sur le squat, etc.

Qu'en pensez vous ?

Yep guys!

Need avis plz ( squat + DL) : http://youtu.be/G7UsoHf8a_c

Tes vidéos c'est aussi efficace qu'un somnifère

dos rond pendant les 3/4 du mouvement

Le 22 juin 2015 à 18:23:56 --LeKaiser-- a écrit :
salut les pl

je commence le sdt , je poste ma video , dites moi ce vous pensez de ma posture , merci d avance

j ai aussi poste sur le topic form check , mais le topic est un peu mort

https://www.youtube.com/watch?v=wt3sTW6ZPm8

en court:
c'est du roumain
la barre est pas adaptée
dos pas droit
c'est trop léger pour savoir quoi qu'il arrive

Enlève cette saloperie de ceinture aussi

Salut tout le monde

Petit check de mon SDT si vous le voulez bien !

5 rep' avec la charge du prog' normal :
https://www.youtube.com/watch?v=MJtJnxSCxJQ

Mouvement pas top, comme dit c'est mon dos qui prend trop.

Après j'ai fais quelques essaies en léger histoire de mieux faire (comme j'ai vu mon mouvement de merde).

Avec un écartement bien grand, je pensais pas avoir la souplesse mais si :
https://www.youtube.com/watch?v=KQU10wJIthc

C'est presque bon non ?

Merci d'avance !