Le 23 juin 2015 à 00:57:35 Soja_Banderas a écrit :
Les mecs checkez ma chronique votre avis est le + important ( surtout serge si tpeux donner le tien ) .

J'vais essayer les exos de ta chronique aujourd'hui. Enfin j'pense que j'ai déjà tout fait à part traction prise super serrée.

(J'm'amuse à faire des exos dans le vent quand j'm'emmerde et que je suis tout seul dans la salle où j'remplace quelqu'un)

Des conseils du coup pour maîtriser la courbure du dos ? Pske je pensais mon mouvement pas top, mais correct quoi...

Sumo impossible pour moi, mes hanches sont...fragiles

J'viens de mettre le max possible de fonte que j'ai, ça donne en tout 126kg. J'ai test sur mon SDT et en faite j'y arrive.

J'ai fais une vidéo pour vous demandez si je crains rien avec cette position : https://youtu.be/4befSw7V7gk

Le problème c'est que j'ai une bosse au milieu/bas du dos qui est visible quand mon corps est de plus en plus // au sol ... wut ?!

Je précise que c'est ni des poids ni une barre olympique donc je crois qu'elle est un peu plus basse

REGARDEZ PAS LE BAS DE SON DOS AU FIL DES REPS SI VOUS CLIQUEZ SUR SA VIDEO !!!!

J'ai... cliqué trop vite

Mec t'es au courant qui faut être gainé pendant le sdt ?

Du calme les gars

Mon bas du dos est droit sur les 2er reps enfaite j'ai les os qui ressortent donc on a l'impression que je suis pas droit enfin je crois que c'est ça, je peux me tromper. Je vais prendre des photos en position pour vous illustrer mes propos parce que j'ai un corps chelou

Ton execution est bof bof khey

c quoi ton bas du dos là

C'est une tumeur malformée

Ce dos rond

Jvous montre ça ce soir les frères ! Jveux pas me niquer le dos bêtement

C'est pas le dos rond c'est juste que tu ne gaine pas correctement au niveau des hanches.
Recule un peut tes fesses pour voir sur la prochaine vidéo stp ça peut être ça simplement.

Ah ça s'trouve !! J'essaye ça ce soir pendant ma séance leg :D

Go good morning ou alors sdt jb tendues, moins risqué back extension

damn j'ai envie de faire du heavy back extension maintenant

https://www.youtube.com/watch?v=clRuluunHN4

Le poto madara à raison,son bas du dos est pas rond les kheys

Le 22 juin 2015 à 23:38:55 raoul_costaud a écrit :

Le 22 juin 2015 à 18:23:56 --LeKaiser-- a écrit :
salut les pl

je commence le sdt , je poste ma video , dites moi ce vous pensez de ma posture , merci d avance

j ai aussi poste sur le topic form check , mais le topic est un peu mort

https://www.youtube.com/watch?v=wt3sTW6ZPm8

en court:
c'est du roumain
la barre est pas adaptée
dos pas droit
c'est trop léger pour savoir quoi qu'il arrive

concernant le sdt roumain , c est quoi la particularite de celui ci ?

pour la barre , y a pas d autres barres dans ma salle de prolo , donc je prend ce qu il y a

pour le dos , j ai l impression qu il est droit , et une personne de ce fofo m a dit aussi que c etait droit

c est trop leger , c est pas faux mais vu que je commence , j ai pas voulu mettre trop lourd , prochaine seance , je mettrai ce qu il faut

Hier séance à minuit, ramadan oblige

Développé Couché

3*100kg
3*120kg
3*130kg

3*140kg vraiment facile j'aurais du en faire 5 j'suis con

7*130kg

Développé incliné

3*6*100kg

EL

3*10*22kg/H

Oiseau

3*10*20kg/H

J'étais fou à cause de la caféine

Caféine à minuit? Ça va, t'arrive à t'endormir après?

Le 23 juin 2015 à 14:50:28 --LeKaiser-- a écrit :

Le 22 juin 2015 à 23:38:55 raoul_costaud a écrit :

Le 22 juin 2015 à 18:23:56 --LeKaiser-- a écrit :
salut les pl

je commence le sdt , je poste ma video , dites moi ce vous pensez de ma posture , merci d avance

j ai aussi poste sur le topic form check , mais le topic est un peu mort

https://www.youtube.com/watch?v=wt3sTW6ZPm8

en court:
c'est du roumain
la barre est pas adaptée
dos pas droit
c'est trop léger pour savoir quoi qu'il arrive

concernant le sdt roumain , c est quoi la particularite de celui ci ?

pour la barre , y a pas d autres barres dans ma salle de prolo , donc je prend ce qu il y a

pour le dos , j ai l impression qu il est droit , et une personne de ce fofo m a dit aussi que c etait droit

c est trop leger , c est pas faux mais vu que je commence , j ai pas voulu mettre trop lourd , prochaine seance , je mettrai ce qu il faut

sdt, tu souleve la barre, tu la pose = 1 rep
sdt roumain départ en tension, tu descend la barre sans toucher le sol et tu remonte = 1 rep

2 exos différents