Il bugait des que je mourrai *

Il était cool comme jeu. Je matraquais la touche espace pour tuer les monstres

Eminem tu as quel âge ?

Qadesh Voir le profil de Qadesh
Posté le 7 mai 2012 à 00:51:42 Avertir un administrateur
http://www.youtube.com/watch?v=r6pFcjViB2k

ce jeu... putain ce qu'il été bien

je l'avais sur pc, j'avais eu une demo dans un truc de coca je crois

J'ai pu parlé avec le créateur de ce jeu a une conférence
Et j'avoue il était génial, je l'ai refait y'a quelques temps, bouclé en une aprèm

Aujourd'hui, on est lundi, et c'est l'heure de la séance force
Mais avec le pont je ne suis pas chez moi, mais chez mes parents je n'aurai donc pas accés a la salle, mais pas de panique, j'ai retrouvé des vieille plaque de fonte, une de 10k et une de 25-30k. Je vais pouvoir faire les exo lesté du coup (les mettre dans un sac a dos devant et derrière pour équilibré ça ira? )
La séance est composé de squat lesté, de traction lesté, et de DCH, c'est ce dernier qui va géné, je n'aurai pas les moyen de le faire lui, des pompe lesté pour cette fois ça ira? en prise large, serré ou très serré? ( )

je vais ajouté a ça les traction avec serviette pour les avant bras (a vide) (j'ai testé avant c'est super chaud )

et une séance abdo en finale, relevé de buste et lombaire, avec seulement les 10kg pour commencé

Niveau poids je pourrai peutetre en rajouté (pour le squat notement, je ne sais pas trop le poids qu'il faut)

Rappel je fais 1m80 67-68kg

pour les dips et traction met le sac derriere

pour le squat devant

des pompes ca remplace pas vraiment le dch mais c'est mieux que rien, le mieux serait de les faire main sur un ballon (gestion de l'equilibre)

truc de foot ou basket ca ira

Wow, sur un ballon, c'est des très serré alors je vais essayé de faire de mon mieux

Merci maitre Qadesh

tu peux mettre chaque main sur un ballon si t'en as deux identique, mais bon jamais tester ca

De toute façon j'en ai qu'un sous le coude

Aller je commence à me faire sérieusement un vrai programme alimentaire.

3000Kcal pour commencer, vu que je prends " " " facilement " " " du poids...

Les lipides me font chier. J'peux boire de l'huile a la bouteille ?

mange la motte de beurre avec un verre d'huile d'olive

Avec des amandes ça va très vite.

3000 kcal ? C'est presque rien, t'as de la chance, tu verrais ce que je dois manger pour prendre 1 petit kg

Bon séance fini, petit récap:

Squat lesté a 35kg j'avais pas plus, j'aurai pu soulevé plus, 6 reps sans trop de difficulté.

traction lesté j'ai essayé a 25kg, un peu chaud je suis repassé a 10kg.

Pompe très serré sur ballon au début j'avais un petit ballon de handball mais c'était un peu trop petit, j'ai trouvé par la suite un plus gros, mais assez sous gonflé, du coup j'ai eu du mal sur l'équilibre au début mais ça allé mieux sur les suivantes, lesté a 10kg. J'aurai pu faire un peu plus ici je pense.

Au niveau du gainage, toujours a 1min, mais bizarrement sur la fin je sentais moins voir plus du tout les douleurs au bras, ils devaient etre tellement mort les pauvres

et la bonne nouvelle, j'ai pu faire les 6 circuit
Je peux donc repassé en mode 3 circuit normalement. J'avais pensé a squat 60kg, traction 20-25, pompe 30 ou plus a voir

J'ai fini par des relevé de buste lesté a 10kg en 4X15
et lombaire lesté a 10kg 4x10

Fiou voila, je suis vidé la

ps: j'ai vue plus haut que vous parlez de grosse quantité de kcal /j , mon but étant surtout la force et non grossir en muscle, je ne dois pas prendre autant rassurez moi
J'ai deja pris ~10kg en 1ans 1/2 environ et je fais parti de ceux qui peuvent mangé beaucoup sans grossir (du moins pas prendre de graisse )

Bonjour a tous j'ai deux petites questions est ce que faire des exercices de ce type
http://www.google.be/imgres?start=114&um=1&hl=fr&sa=N&tbm=isch&tbnid=SRtfmvePIqPCrM:&imgrefurl=http://www.rueducommerce.fr/m/ps/mpid:MP-A2D02M4451391&docid=cpgraLTqT72jpM&imgurl=http://s3.static69.com/m/image-offre/1/9/5/0/1950496c2cd442a135a8697031b1b300-300x300.jpg&w=300&h=300&ei=BOenT6OvGMKu8gOjibmDBQ&zoom=1&iact=hc&vpx=352&vpy=386&dur=1679&hovh=225&hovw=225&tx=184&ty=116&sig=101331068582130111486&page=5&tbnh=156&tbnw=156&ndsp=30&ved=1t:429,r:19,s:114,i:112&biw=1280&bih=867

a le même effet que les DC ? Car j'ai une station qui me permet de faire cette exercices ainsi que des "buterfly" (qui au passage, n'est pas tres utile d'apres se que j'ai lu...)

ma question est donc de savoir si avec l'exercice comme sur la photo ca me permet d'avoir le même entrainement qu'en DC? Enfaite j'ésite a acheter un petit banc rien que pour les DC

Ma deuxieme question est de savoir si ca peut se faire de combiner gainer et whey ? Par combiner je veux dire prendre du gainer tous les jours et prendre de la whey les jours d'entrainement.

Merci à vous( je ferais une présentation de moi avec photo plus tard)

5 rounds :
12x Développé couché à 70 kg
12x Tractions
12x Dips
12x Sit-ups
12x Burpees

le plus vite possible

sachant qu'hier je me suis presque pété le poignet à ça :

10 rounds
3 push jerk (aux 3/4 du PDC, donc 50 kg pour moi)
9 burpees
12 dips

en 28 minutes et j'en ai chié

Espace j'ai 16 ans
Je suis fatigué en ce moment malgré les jours fériés

40 minutes de tapis
60 tractions
40 pompes
1m30 en équilibre les jambes élevée.
1m en équilibre sur les avant-bras.

JE fais ça environ 4 fois par semaine.

C'est un bon début vous trouvez ? C'est surtout pour perdre du poids et prendre de la musculation en contre-partie, RàF de ressembler à Musclord plus tard.

Après les tractions, j'ai vachement vers le coude, mais a la face oppposée quoi.

ça tire et je peux plus tendre mon bras

Quelqu'un pour donner son avis sur mon dernier post ?