curl*

• tu mets plus que moi vu que tu fais 10

Et que je descends pas sous la parallèle

Moi si je tape des dips en dessous de la parallèle mes épaules se retournent et mon sternum se brise en deux

Je crois que les dips c'est l'exercice où je suis le meilleur...
Et celui que j'ai les meilleurs sensations.

Par contre les jambes je suis une merde, et ça c'est le gros défaut de l'entraînement à domicile.
Je me contente de squat complet lesté à 20 kg en séries longues...

Uuffff.

bon, les Séries de tractions lestées à 10 kg sont passées sans trop de probleme, je pense augmenter à 15 kg la prochaine séance.

C'est parti pour le squat, youhou...

Bon jeudi j'espère pouvoir les passer les 100kg au squat.

Que j'ai au moins cet exo où je sois pas une merde.
Avec le curl aussi même si j'en fais jamais

Dragmen tu fais chier, tant pis je monterai à 50 kg pour mes dips pour t'emmerder.

T'as mal aux épaule quand tu fais de l'amplitude complète ? Perso à n'importe quel exercice j'arrive pas a faire du complet sans avoir de douleur
Partiel powa !!

Pour te suivre faudrait que je trouve les chaises qui supportent, et que j'achète une ceinture de lest, parce-que là j'ai des sacs de partout sur moi quand je fais mes dips...

Me forcez pas a reprendre les dips lester svp.

Allé, tous aux dips, l'exercice le plus complet avec les tractions (pour le haut du corps)

D'ailleurs je test tout de suite si je passe les 40 kg aux dips

avec ce programme je peux quand même prendre où je stagnerais juste ?

4*10-12 dips lestés (dès que j'ai finis la série j'enchaîne avec la max de dips au PDC)
4*10-12 tractions prise large lestées
4*max squat complet (lestés à 20 kg)
3*15-20 elevations uni latérales penchées
3*15-20 curl marteau

Tant que t'augmentes 1- poids et/ou 2- rep, oui.
Et que tu bouffes bien mais ça va de soi.
Mets tes jambes en premier.

Ok, jambes en premiers.

Déja que tu pousse rien si en plus tu te fatigues avant..

4 rm à 40,5kg aux dips

Les jambes je me les entraîne juste pour éviter que ce soit disgracieux et que je chope des pathologies, et aussi parce-que ça me crève, mais si j'étais en salle, putain quel pieds j'y prendrais

Filda : tu me provoque la ?

Oui je te provoque

Même Sound va s'y remettre