Salle de muscu

Ahaha les keke des salles

Idem scéance Pecs Truceps aujourd'hui ça fait du bien

EminemEncore
Posté via mobile le 7 mai 2012 à 21:59:43
Ahaha les keke des salles

Tu fais chez toi toi?

Omg flemme d'aller en salle de muscu par contre. (Je suis en internat. )

• Triceps

J'aimerais savoir: Combien de fois allez-vous en salle chaque semaine ? 4x par semaine perso ac des scéances de 1h30 à 2h

Ouais chez moi
Les salles c'est cool mais pas quand y a des kekes

Quelqe'un pour m'aider ?

Et tu fais quoi chez toi ? Moi aussi j'en fais chez moi mais c'est pas suffisant je pense..
Je fais des efforts sur les repas, grignotages etc + pompes, abdos, bodytrainer mais je pense pas que ce soit suffisant.

If you can't go to the gym, bodybuilding is not for you.

Go en salle les gens c'est le must !

Je viens de me reprendre un abo de 1an today

C'est vrai que c'est bien la salle, il y a toujours un grand miroir dans lequel on peut se regarder.

Strap, tu m'expliques comment tu fais pour bouffer qu'en péri training si tu t'entraines que 2 fois par semaine ? xD

on peut le faire a la maison si on a de l'equipment

le pire c'est que j'ai réussi a faire mieux que vous en plus

sinon comment que c'est les noobs de muscu

15-18 muscu

Je fais deux séances par semaine ( parfois 3 en vacances ) chez un pote, et je fais :

Dips : 6x12
DC : 6x10 54.5 kg
Exo méthode lafay ( K pour les connaisseurs ) 3x12

Poulie prona 3x10 30kg
Poulie supi 3x9 30kg
Curl 3x10 12kg
Curl marteau 3x13 12kg
Curl incliné 3x8 8kg

Un exo pour épaules( élévations latérales + je ramene devant, je redescend, et je fais le mouvement inverse ) 3x12 4kg

Shrug 3x12 14kg

Vous en pensez quoi ? Je sais que je fais pas les jambes, honte à moi. ( manque de temps, motivation aussi ) mais je devrais régler ce problème bientot.

Blaze ...

La star.

hé les gars, je passe une traction à une main en prise supi

Pas prise gorille j'espère ?