Elles ont la classe, c'est des ray bans

Beaux biceps Dragmen. On reconnait bien les gens qui font du split

Je fais pas de split et ça fait 1 mois que j'ai pas isolé les biceps

T'aurais du prendre une taille au dessus.

chaud j'etais passé ici quand y'auvait encore que 50 pages

Bon alors moi : 70 kg et 180 cm

Une seance de muscu par semaine et une seance de piscine
+ tout les jours :
- 100 pompes
- 100 abdos
- un peu de dc quand j'ai la foi vu que j'ai un banc

J'ai pris 6 kg en 5 mois et mon poids max au dc, 85 kg
avec 37 cm de contour de bras

Ca me rend fou les gens qui font de la merde et progressent mieux que moi.

Plussun.

Sound : c'est du M, si je prends au dessus je vais flotter

Non mais Dragmen, même moi qui soit anorexique je fais du L

suis*

Enfin c'est à cause de mes épaules et de mon dos
Après j'ai toujours les bras qui flottent dans les manches.
Le pire c'est les vêtements qui sont taillés pour l'adulte lambda, et après t'as la partie du ventre qui pendouille parce que toi tu n'as pas de bide.

Sinon salut tout le monde, ça fait un moment que je suis pas passé, ces 4 jours il s'est passé des trucs qui m'ont empêché de m'entraîner ( en partie à cause d'une fille mais pas que )
Donc cet aprem petite séance de reprise, avant d'essayer de repartir sur des bonnes bases.
Je commence à m’inquiéter beaucoup, je sais pas comment je vais faire pour m'entraîner l'année prochaine, j'espère pouvoir aller en salle avec Dragmen sur bordeaux.
Niveau bouffe ça va être limite.

Nan t'inquiète ça passe je t'accompagnerais faire tes courses

Merci maman

Je viens de trouver un concept d'entraînement !

Pour chaque exercice, vous prenez un poids lourd, genre entre 75% et 80% de votre 1RM.
Vous choisissez 5 exercices, par exemple pour les pectoraux :
DC
Poulie vis à vis main croisée
DI
Ecartés couchés
Pull-Over
(c'est un exemple)

et vous devez effectuer entre 5 et 6 reps sur chaque exo, sans prendre de repos.

Ensuite vous prenez quelques minutes de pauses, et vous refaites.

En tout il faut faire entre 3 et 5 fois les trucs.

Vous en pensez quoi ?

http://workoutinspiration.blogspot.fr/2012/01/michael-j-kowalski-giant-sets-for-mass.html

" Giant Sets consist of heavy weights, low reps, and no rest, are repeated three to four times per session, and create a compact, intense and effective workout. "

Fu.

Owned

Ça fait longtemps que Ramm est pas passé

Il a du se coincer sous un capot de voiture

Gniark