Drag achete des tréteaux pour les dips et un rack et t'as pas besoin d'allé en salle (après "suffit" d'acheter une presse et une poulie )

Les gars, la boule de mon biceps par vers l'interieur commet faire en sorte qu'elle reste normale ?

P.S : Je vous INTERDIS de sortir cette phrase de son contexte !!

Je précise que c'est en contractant.
La consequance de ce problème est que quand je contracte et que je regarde de biceps "de l'exterieur" il paraît non-contracté

Des treteaux, un rack, une presse et une poulie ça représente trop d'argent et trop de place, je veux pas que ma chambre devienne une salle de muscu non plus

Sinon pour ton biceps je comprends pas bien, photo ?

Eminem, j'crois que c'est pareil pour moi, si j'ai bien compris.

Ca doit être la morpho, peut etre ?

Tiens, drag, au fait, quand tu parlais du crossfit tout à l'heure, t'as parlé de split.

Concrètement, tu fais quoi ?

Un WOD Haut du corps, un WOD Bas du corps ?

Bonjour à tous !
Je commence actuellement la musculation par le biais de la méthode Lafay.
J'aurais bien besoin de soutien pour m'y tenir.

Puis-je me joindre à vous ?

Un rack c'est pas si chere que ca, c'est +- le prix dun abo (voir moins en fonction du prix )

Pour mon probleme de biceps c'est simple (c'est l'aéronautique qui est difficile ) quand je contracte, la "boule" va vers mon corps au lieu de faire un beau pic

On t'autorise à rester mais pas de bêtises

Bienvenue Mytik !

Il faut savoir un truc, c'est qu'ici, les gens vont surement beaucoup parler de capots de voitures, de murs et de filles, tout ça dans la même phrase. IGNORE LES DANS CE CAS LA.

Non Ramm je me moquais un peu de toi

J'alterne entre full body et crossfit selon ma condition physique, today c'était full body, la séance est pas bien passée, j'ai pas assez forcé sur les pecs à cause de mon mal de tête.

Sinon je ne m'entraîne plus les jambes jusqu'à que je soit en salle, autrement dit jusqu'en septembre.

D'accord Eminem (J'aime ton pseudo, je suis un très grand fan d'Eminem, enfin avant Relape/Recovery)

Je ferai attention Ramm

Merci à tout en tout cas !

(je vois déjà venir les "kéké de merde qui entraîne pas son bas !" etc... mais l'avantage c'est que le bas est indépendant du haut, et le fait d'avoir bras/Pecs/dos en avance ne m'empêchera pas de combler rapidement le retard aux jambes.

olol kéké dé plage dragpute

Ok, bah j'pensais que ça existait le crossfit splitté

Ma séance du jour a donné :

DC 4*12 reps à 75 kg (mal de tête horrible)
DI 3*8 reps à 64 kg (la dernière série j'ai enlevé 4 kg, j'arrivais plus à soulever et mettre en place la barre, j'ai pas compris)
Rowing 4*10 à 70 kg sur barre EZ
Tractions lestés 4*12 à 5 kg (prochaine séance je passe à 10 kg)
Elevations uni latérales penchées 3*20 à 10 kg
Pull-over 3*15 à 25 kg
Curl marteau 3*12 à 20 kg

et j'ai finis en testant mon max aux dips au PDC, 40 dips.

rectification : j'ai fait 3 séries de traction et non 4.

J'ai réussi à enchaîner 27 tractions pronation l'autre jour, j'étais content

Il y a des gens sur le topic qui pratiquent la méthode Lafay ou tout autre méthode sans matériel de musculation ?

Y'a un gars de temps en temps qui passe, entre deux quatre quarts

entre deux quatre quarts

Là faut qu'on m'explique

Non mais c'est juste que l'auteur de la méthode n'est pas quelqu'un de très honnête donc maintenant les mecs qui pratiquent la musculation avec les haltères aiment bien vanner les Lafayens sur plusieurs choses, par exemple dans le bouquin y'a écrit "10 kg de muscles en 3 mois" (ce qui est impossible anatomiquement, sans dopage), ou encore la diète de Lafay qui est vraiment pas faite pour la musculation etc...