Excuse nous Avertir hein
Si on te gène tu nous le dit , on s'écarte

120kg ?

C'est rien ça, tu débutes non ?

9 rep à 135kg, merci RATM.

Salut. Je passe de plus en plus sur le forum et je me demandais si ca vous derangeait que je rejoigne votre communauté?

Ensuite, je peux vous demander ici mes doutes (en general, j'en ai pas, mais si j'en ai c'est précis et pas vraiment une question déjà milles fois posée)?

Avertir, si tu veux mon avis sur ta modération, vu que tu demandais, sache que je moderais le forum Halo: Reach a l'epoque et j'etais comme toi, donc je te comprend.

Evidemment que tu peux nous rejoindre (c'est ouvert à tous tant qu'on respecte les règles) et tu pourras poser tes questions.
Tu m'as l'air d'un forumeur très agréable.

Avant de rejoindre la communauté il faut que tu fasses une vidéo de toi en faisant :

10x150kilos au bench press

et 10x200 kilos au squat

C'est la base quoi.

Merci.

135kg c'est pour les débutants ça...

Et encore , c'est le strict minimum MM17 .

Pour les perfs indiquées c'est 10 messages par jour autorisés.

Lucas > J'étais pas sûr de t'avoir reconnue vieille branche
Comment va ? Tu te met au sport ?

Je n'ai encore pas essayé le bench press, remarque faudrait que je commence.
Pour le squat, j'ai juste tenté le une jambe, mais on m'a conseillé le deux jambes sans poids (mais pas cravant), je vais tenter avec une barre vide (10kg), voir ce que ca donne.
Je suis le programme de deux halteres de musculation.com si vius connaissez. Je leve 5kg aux elevations laterales, 6kg aux curls, 12kg au rowing un bras, 8kg aux devleoppé halteres et je fais 4 series de 12 pompes prise serré (mais pas trop), 4 series de 15 avec les pieds surelevés, 4 series de 10 dips, je sais pas trop pour les tractoons (j'ai tenté avec une machine assistée avec 45kg et c'etait facile, mais bon je sais pas comment ca marche ce truc de kg pour les tractions), 4 series de 20 crunchs (rotation et normal, meme niveau).
Je pese 61 kg (je me suis pesé ya une semaine, ptetre que je suis plus lourd la) pour environ 1m77 (derniere mesure de cet été).
Je ressemblais a ca avant de commencer... Actuellement j'ai pas encore eu l'envie de comparer via photo vu que apres 1 mois et demi c'pas flagrant: https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/283224_10150269745734753_578724752_7585070_2801167_n.jpg?dl=1

P.S: Je sais que c'etait ironique, mais je e presente au niveau de mes capacités tant qu'on y est.

Je lance une idée comme ça dites ce que vous en pensez (et si les modos veulent bien), que pensez vous de l'idée de faire un concours sur le forum ? Je sais pas un concours de dips, ou de tractions etc juste pour le fun dans un bon état d'esprit ^^

Avec plusieurs categories du genre 1 an de muscu, 2 ans,... Voire 1 mois, 6 mois, 1 an,...

Y'avait déjà eu un concours en mars 2011 qui a plus ou moins bidé

Perso, comme j'avais dis : je fais pas ce genre de concours, même pour "rigoler", tout simplement car j'aurai l'impression de jouer à "qui a la plus grosse" alors que c'est absolument pas une de mes priorités

Après je dis ça pour moi, je le ressens comme ça

Ca avait été tenté.
Il faut bien l'encadrer et des participants.
Libre à vous.

Je participe direct !

Concours par âge , temps de pratique ou un truc dans le genre

Sinon ya un coach sur le forum, un vrai qui donne des conseils ici for free? Ou bien vous etes tous des veterans qui avez eu ou pas un coach a un mlment?

Ok je savais pas qu'on avait déjà essayer, à la limite faudrait faire des catégories selon le poids et l'expérience. Je vais essayer de noter 2/3 idées et je te MP Avertir pour que tu me dises ce que t'en penses

LucasPL On est tous des coachs en partie ici. Chacun donne des conseils, on fait des suivis sur des débutants sérieux et réguliers. Et même si y'a désaccord, de manière générale on se rejoint plus ou moins tous dans les conseils