Ah non malheureusement ça marche pas comme ça

Les tractions ça vient petit à petit... même quand t'es léger au départ c'est pas forcément évident à enchaîner.

Pas mal Raiju le coup du repos et des bons petits plats maison pour la masse.

Je vais essayer faut que je trouve un endroit pour en faire

tente iwant , perso avec les paume de mains vers moi , les tractions qui solicite les biseps la , j'en fait presque une alors que jsuis a 106 kilos ( gras presque sans mucles bien sur )

T'es certainement plus fort que moi

Ah ouais, une à 106, rispaiquette !

oh my gash tout ce que je me suis envoyé

Détaille ?

Ça sent le goûter fraisier/tropézienne/mille feuilles

3 œufs
200g fromage blanc 0%
300g de brioche Harry's au sucre perlé là
Un bol de lait + cacao
2 tranches de pain complet
quelques petits chocolats

et je crois que c'est à peu près tout

Je sentais que j'avais besoin de recharger là je me sentais trop mal..

ah oui et une barre aux céréales chocolat-banane mais bon ça osef

Ah bah ça se lâche à c'que j'vois

Tu t'es bien pété le bide mon salaud.

Rien que la brioche elle te ruine tout le régime, d'un coup. Boum.

En parlant de ça je me fais une diète de PORCELET pour ces vacances. Marre d'être tout maigre et de pas prendre de poids. Objectif choper +- 2 kilos pas trop gras, et faire péter la force au DC pendant ces deux semaines.

Je poste la diète ici ou je crée un sujet adéquat ?

Comme tu veux mais balance

Pire mais ça m'a fait du bien
Ouais vas-y poste, histoire de voir déjà Moi par contre je vais éviter mais je vais remanger normalement

- Matin :
350GR de FB 0% + 50GR de confiture
100GR de Nesquik + 200ml de lait (ouais ouais je sais, mais merde, ça me fait un bon apport en glucides, pas trop de lipides) c'est bon pour la masse nan ? Par rapport à du flocon d'avoines ça m'a l'air pas si terrible.
1 verre de smoothie
1 complément multivitaminé

- Collation 1 quand je peux :
30G de Whey ou au réveil avec le petit dej (ça passe ?)

- Midi :
200GR de viande blanche/steak 5%
150GR de féculents voire 200GR
200GR de légumes
1 cuill. à soupe d'huile d'olive

- Collation 2 :
30G de Whey + 4 gélules d'acides aminés
Là me faudrait une source de glucides, mais je sais pas quoi prendre.

- Pré-training Vaso

- Post-training 40G de Whey + 4 gélules d'acide aminés + 2 doses de Cellmass

- Dîner :
200GR de viande blanche/poisson
120GR de pâtes
300GR de légumes
1 cuill. à soupe d'huile de colza

- Avant de dodo :
70G de Nesquik + 200 ml de lait
250GR de fromage blanc 0%

.

Ça manque de lipide non ?

Pour les lipides en collation aprem je prends pas mal d'amandes.

Ah ouais quand même putain si avec ça t'as pas de l'énergie à revendre, j'y comprend rien
T'as plutôt intérêt avec un plan pareil, de tout donner à tes séances histoire d'user les kcal

Bah je suis plus ou moins cette diète depuis un mois, j'ai pas pris un gramme.

J'ai rajouté du nesquik le soir, par pur désespoir.

Ah ouais putain bon bah tranquille
Moi avec cette diète je prendrais du lard à mort si je la suivais.
Bon après on a pas la même taille/poids