Je viens de me réveiller... !

Ouais voila je reviens de ma séance , j'ai commencé le half body de superphysique donc . J'ai plutôt une bonne impression .

Seul petit bémol , il y a des exercices que j'ai vraiment du mal à saisir :

Le Pull over : Alors là WTF ? je suis sencé sentir les pec ? Non parce que là au bout de mes séries je galères comme un porc , mais je ne ressens aucun muscles , faut qu'on m'explique ?

Ecarté couché , mais sa je pense que sa viendra, j'ai senti les pecs .

Et le rowing debout prise large , sa me déboite les poignet !

jacquouille ta craqué

Poing : le pull over t'es censé sentir ta cage thoracique gonfler et s'étirer

pour plus de sensations fais le en travers d'un banc, avec juste le haut du dos posé dessus

Ah ouais ok , c'est ce que j'ai ressentis , c'est bon alors

Je testerai en travers d'un banc

pull over haltere

ecarté couché

rowing debout

les programmes sp

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En tout cas la j'ai les épaules qui tremblent , j'avais jamais eu ça

Rowing coude ecarté à la Tbar

le rowing t j'évite désormais, vu que je fais ça avec une barre qui est calé dans un coin : j'avais mis dans les 60 kilos sur la barre, j'avais mes jambes de part et d'autres de la barre, et quand j'ai commencé le mouvement, la partie avec les poids a fait un effet de "catapulte", et je me suis pris la barre dans les parties.

Gamer over !

Non sa ne risque pas de m'arriver , j'ai une machine spécial pour ça à la salle .

Je viens d'englouttir mon Jack, séance de fou dans pas longtemps mes enfants !!!

Une séance en halfbody voire full pour remplacer un peu celle du cardio, ça peut le faire tant que ça foire pas le repos musclaire des autres groupes ?

Genre :

Pecs/Bi, Dos/Tri, Epaules/Traps, Repos, Fullbody/Half, Jambes, Cardio ou Repos.

Je rage ..

Séance de merde, aucune motiv, aucun punch et je m'endormais ..

PEC-BI finalement, mais sans pouvoir y mettre l'intensité c'est nul ..

J'avais mal aux epaules et craquements de fou, j'ai fais

Bench machine convergente léger
Pull Over léger ( 18 kg )
Ecarte machine léger
Ecarte couché ULTRA léger ( 8 Kg ) > Et je galerais tellement j'avais mal

Après biceps ça passe mais rien de génial .. J'ai vite fais ça

Une fois la séance fini, j'ai engloutis une barre de chocolat , j'en pouvais plus.

Vivement mon animal rage, vivement que je sois denouveau en forme, vivement que ça reprenne comme au début bon sang

J'ai ri.

J'ai toujours pas commencé...

Une idée d'une bonne séance FB ?

Dips
DC serré
Developpé incliné H
Tractions supi
Curl incli
DM
EL
Rowing barre

Je pense que ça peut le faire.

Bon vous êtes trop lents.

C'est ti-par !!!

Tout flasque après un jour de reps

Tes jambes ?

Du half en fait mec, je bosse les jambes demain.

Moi je dis pour ta séance de d'Half... Donc arrete de nous emmerder sur jeux videos et vas y pousse petite lopette

Go pousser la fripouille et après tu viens nous reparlé allez zou

Je suis du même avis que Romarin

Salut vous tous !

Dites moi, vous seriez en mesure de me conseiller sur mon programme pour la rentrée s'ils vous plaît ?