Ah ouais, ça a l'air sacrément violent

Ca date de quand ta luxation ?

Eh oui Lampe, t'as tout bien résumé. C'est un peu une machine notre corps, on a besoin de carburant pour que ça fonctionne. Bien ma métaphore immonde ?

aujourd'hui j'ai échouer
vous pensez quoi de 300 pompe pour me punir

Comment ça t'as échoué ?

Tractions, pompes inclinées/déclinées, abdos pour te punir !!!

Jacquouilles
Posté le 26 décembre 2011 à 17:58:28
Ah ouais, ça a l'air sacrément violent

Ca date de quand ta luxation ?
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Environs du 20 octobre
Ca commence à aller super, même si je ne testerai pas mon max au squat avant longtemps

je suis aller a la salle pour faire ma séance d'épaules j'ai commencer avec 4 série de développé militaire c'était une catastrophe j'ai pas réussie a tenir la barre en équilibre(malgré que c'était très léger) puis j'ai enchainer developpe haltères j'ai fait 2 série dégueulasse, dégouter j'ai pris mon sac et je suis parti

tu me fais honte !!!

Bouuuuh !

Séries de Squat 20KG jusqu'à l'échec comme punition

et 10 serie aller hop

je viens de faire 5*25 de pompes je vais d'ici 30min je recommence je vais me vanger sur mon corps

pompe d'ici 30min*

moi faut que je boost ma sangle abdominale !!

des exos a conseillé ?

Travaille surtout les obliques et le "bas" des abdominaux (40%,40%, 20% pour te donner une idée du travail). Ensuite, il faut que l'alimentation suive

Ma salle est fermé cette semaine c'est l'occasion de tester mes élastiques de bogoss

dit t'aurai pas une "routine" d'exos à conseiller ? type 50 crunch enchainé sur 20 relevé de jambe patati patata

Je t'avoue que je suis pas le meilleur conseiller puisque j'ai une sangle abdominable ( ) plutôt merdique...
Les 8min ABS sont pas mal

en faite ici y'a personne qui a des puntins d'abdo sauf poing ?

c'est à cause de

Moi je need surtout un V (ceinture d'apollon) bIen développé.
Pour l'instant je fais 4x25 crunch lestes, 3x1min de gainage et je n'arrive pas bien à travailler le bas et les obliques, des idées ?

oué sont tous en pdm avec l'hiver