Bref, pour conclure: ca vous semble bien comme programme? http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

attends, tu as un coach, tu vas en salle mais tu fais un programme 2 haltères ?
pourquoi ne pas utiliser le matos a disposition ? Surtout vu le prix...

Car avant je faisais a la maison et car je ne sais pas trop comment gerer un programme.... Pour ca que je fais appel a un coach.

A moins que quelqu'un me refile un programme full body sur 3 semaines prise de masse.

Bon je préviens GROS HS :
Je me pose la question depuis plusieurs années, comment se fait-il que plusieurs groupes de supporters (de foot ou de hockey) arborent le drapeau confédéré et ne soit nullement importuné par qui que ce soit.
Enfin je sais pas c'est pas rien quand même, pour moi voir ça c'est comme s'ils s'affichaient avec un drapeau avec la svastika nazie dessus.
Je répète que ca n'a rien a voir avec la muscu mais chaque semaine quand je vais aux matchs de hockey ce drapeau la m’insupporte et ne comprend pas que personne ne veuille le décrocher.

YM non mais j'avoue, à la longue t'as largement de quoi puiser sur le net concernant ta diète et pour ton training. Sachant qu'en sèche c'est 80% de la diète qui fait le boulot, je regrette plus ou moins d'avoir casqué. Mais quand pendant des années t'avais une diète à base de domac, frites et autres merdes, c'est dur de partir avec des repères. Qui sait, je serai peut-être pas allé jusqu'au bout de ma sèche si je l'avais pas pris, ou alors ça aurait duré 15 plombes, j'aurais fait que de la merde... on sait pas. En tout cas je trouve qu'ici on a largement de quoi faire, le reste, c'est le mental. Mais pour avoir le mental, faut déjà avoir les bases en tête. Et pas facile de s'y retrouver quand t'as plein de choses de dites et son contraire.

Jacquouilles > Rudy

Tu me prends comme élève, je te prends comme élève concernant les meufs, ça te va ?

Bah je vais pas dire que je sais tout, mais apres 1 mois et demi ou je m'informais a mortbah au final je vois pas necessairement la qualité prix d'un coach si on trouve tout ici (malgré des incoherences, mais retrouvées entre coachs tfacon).

Et encore sur des forums vraiment spécialisé en musculation t'apprends encore beaucoup plus.
Sinon, c'est vrai. Je vois pas trop l'intérêt d'un coach. A la limite pour une prépa en vue d'une compétition, je comprends mais sinon...

Exactement. Mais bon, j'suis un trouillard et le coach c'est mon kdo de nowel. Je sais 250 balles a noel c'est beaucoup, mais je suis pas non plus un fils gaté ni un fils ayant des parents pauvres... Sinon je serais pas dans une salle de fitness chère avec comme seul caprice une console de jeuxvideos! :p

Ça peut aider au début. Ça permet d'avoir une base pour la diète et le training. Mais de toute façon tu trouveras pas ce qui te convient le mieux avant des années...

Je debute, donc bon. Mais ya rien qui me convient absolument en muscu, c'est un sport qui me convient du genre natation, course, football australien (mon frere insiste pour que j'en fasse avec lui) voire du squash.

Je veux grossir, ameliorer mon dos, avoir de plus gros bras, des tablettes, des epaules et des pecs qui vont avec le reste, des jambes aussi mais surtout pour tenir pour mes sports, etre en meilleur santé. Ya du bien etre, du pdm, du prepa. physique afin d'etre sportif et plus beau.

Hycar > Concernant les meufs ? Je ne suis pas encore célibataire jeune homme.

Mais on peut moyenner salaire pour te faire devenir un monstre.

Pas encore, mais vaut mieux prévoir...Sinon, des photos de ma copine, ça te dit ?

yep les gars, je rentre de ma séance dos-triceps et ces temps j'essaie de me refaire un programme, et pour le dos je suis un peu partout et j'ai fait sa à l'improviste :

4x10 tractions complètent en montant de façon à avoir la barre dérrière la tête, prise large

4x10 Tirage à la poulie, prise large, en déscendant la barre au niveau du haut de la poitrine

4x10 Rowing à la T-Bar

vous pensez cela correcte ? quelque chose à améliorer ?

Hyca > Plutôt crever.

C'est ce que tu dis...

Jusqu'à preuve du contraire j'ai encore de quoi satisfaire mes pulsions de mon côté, pas besoin de ce genre de choses.

Au pire, youp*** ça existe.

C'est du très hot tes clichés ?

Bon jacqouille a du Potentiel (avec un gros P), mais hyca je t'ai pas trouvé. Tu as une photo? Question de connaitre les modeles du forum. ^^

Du très très hot

Moi j'ai fais une pause d'un mois ou j'avais arrêté, donc là j'ai connu mieux

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-179642-1047-0-1-0-vos-photos.htm#message_358850

J'avais aussi posté les jambes mais c'est plusieurs pages avant