AAAH MATS ENFIN !!! Tu nous as manqué, surtout moi, tu me rends tout dur. Mais non ! T'es sage au point de pas vouloir poster avec un pseudo secondaire ?

VACANNNNNNNNNNNNNNNNNNNNCES LES MECS !!!

2 semaines pour faire PETER LA M-A-S-S-E ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

Je peux faire un entrainement épaule dos ?

Car pour l'instant là je fais :

Jeudi : pec du haut , epaule , triceps
Vendredi : dos .

Mais j'aimerai bien faire que 2 muscles par jours pour pouvoir rajouter un peu d'exercices .

Que pensez vous donc de :

Jeudi : Pec du haut ( rappel ) + triceps ( Dc incliné barre + haltères , dc serré , extension triceps , triceps à la poulie )

Vendredi : Dos + épaules ( tractions , rowing barre , rowing haltères , oiseaux , banc à lombaire , Dev nuque , elev latéral et frontales .)

?

Et Merci Matsuuo ! sa fait plaisir de te revoir

Ca pose pas de souci particulier. Juste tes épaules qui risquent sans doute de morfler un peu après le DI de la veille, faut voir.

Ok merci , je vais faire comme ça alors !

Enfin les vacances

Je me suis donné une petite semaine de repos en nutrition cette semaine .

On relance la machine pendant les vacances !!

Je vais me D-E-C-H-I-R-E-R !

Petite semaine de repos cette semaine c'est à dire ?

Du pétage de bide pur et simple quoi ?

IDEM

Vacances pour moi aussi

Je fini cette semaine de repos et je re attaque semaine prochaine, j'ai plus aucune douleur

Je vais encore faire quelques etirement et exo de réeducation chez moi, puis reprise tout doux, avec beaucoup d'échauffement

Allez papi, tu peux le faire !

Ouais voila tu as tout compris , du pétage de bide au sens propre , du nutella , raclette , etc ...

Mais on va reprendre les bonnes habitudes , demain course !

• enfile son survet'*

Je file à l'entrainement , bisoux

Bon training mecton !

Ce soir circuit cardio à PDC, mon petit préféré.

Celui où juste avec des dips et des tractions t'es déjà bien gonflé.

Je fais mes tractions prise large, lesté comme il faut, ça tire de partout, j'ai envie de gerber mon Jack3d.
Je savoure, après c'est pause de 15 jours!!

Enfoiré Jack3D

J'ai plus un sous, et plus de Jack, je suis au bout du rouleau. Quand je vois qu'on en parle, ma bonne vieille addiction resurgis en moi

Pas de gâchis pour le Jack !

J'adore les tractions aussi. Parfois lestées, d'autres juste à PDC, mais ultra lent, bien explosif sur la montée, lentement sur la descente... la meilleure méthode pour rendre bien congestionné après les 8 premières reps.

Pourquoi une pause de 15 jours ?

Peut-être que je vais me le (re)prendre là, j'arrive bientôt à terme de mon pot foireux de Supercharge.

Ou alors je repasse sur du Xplode. Ou autre chose. Quel petite fiotte de consommation je suis.

JE VEUX REUSSIR AU MOINS UNE TRACTION

quelle*

Iwant si c'est pas aujourd'hui c'est pour très bientôt !!! T'arrives un peu sur la montée quand même ?

Bah j'essaie même pas en fait.

Mais non enfin ça voudrait dire que je peux soulever mon propre poids soit 96kg, donc je peux foutre 96kg en DC ?

Je passe les fêtes chez mes parents dans le 91...
A la base, je ne voulais y rester que 4-5 jours, mais les billets de train sont hors de prix, ça n'aurait pas valu le coup.

"Mais non enfin ça voudrait dire que je peux soulever mon propre poids soit 96kg, donc je peux foutre 96kg en DC ?"

Pas les mêmes muscles qui interviennent, donc pas forcément!!

Faudrait que j'essaie, mais j'y crois pas trop