Oh et puis d'autres photod 'avant : https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/310789_2384809630093_1546337501_32496080_913512691_n.jpg?dl=1
https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/283224_10150269745734753_578724752_7585070_2801167_n.jpg?dl=1

SQUAT pour la masse !!!

Sur la première photo d'avant, difficile de juger quelque chose de physique à part ta tête.

Bah attends bien un peu avant de voir de réels changements, ça va pas se faire du jour au lendemain. Qui plus est avec ton matos, ça va vite te limiter quand même. Mais le programme posté un peu plus haut en split pour haltères avait l'air pas mal cela dit.

J'etais bourré mais on voit le matos mdr.

Sinon, j'etais limité a une haltere, mais ca empeche pas de me muscler au curl, donc ya rien a dire pour ca, soit ca a progressé en 1 mois et demi soit pas du tout et jfais nimp! :p

C'était une blague le poster de Jack et les autres en train de se rouler des pelles ? Parce que je suis justement en train de refaire ma chambre.

Bon j'ai galéré donc je la montre que ici... Plus tard, je demanderais a mon pere avec sa camera de porc (et oui il adore la photographie ce qui va vous plaire dans 9 mois quand vous verrez l'evolution en HD :P

http://s3.noelshack.com/1/1/iphone-image-12-16-2011.-5a1a38f010.jpg *

Bon, tu comptes nous montrer ta bite aussi pendant qu'on y est ?

Blague à part.

http://s3.noelshack.com/1/1/iphone-image-12-16-2011.-9df145160.jpg

J'avais pas pensé au mirroir.

Et non je montre pour une simple raison: repondre a cette question "suis-je ectomorphe?"

Faut que je bombarde épaules/biceps !

Go go ! Les vacances de noel sont faites pour ça La masse à outrance !!!

Roh putain j'ai plus de douleur

Hier Apres les jambes petit training avec haltère de 2kg ( ) et l fly

Serait ce ça

Oula 2kg? Mais c'est presque rien ca!

En même temps je vais pas m'entrainer avec 15 kg en elevation frontal alors que j'ai une inflammation ..

C'est juste histoire de faire un ptit training leger et l fly a fait du bien

Je me remet doucement dans le bain de la musculation le temps de guérir, les choses s'améliorent très lentement mais bon, j'ai commencé par faire juste 2 séries d'un exo par groupe musculaire 2 fois par semaine, là je suis passé à un exo complet (4-5 séries) par groupe musculaire 2 fois/semaine, au final ça revient grosso modo à un full body découpé 2x/semaine, et je progresse autant voir plus en performance que quand je faisais un gros split...

Comme quoi ce qu'on conseille aux débutants, de faire du full body pendant minimum un an, c'est pas des conneries, je pense qu'effectivement au début le corps a moins besoin de sollicitation pour grossir, je suis passé à 15 reps à 22 kg par bras au DCH alors que j'avais stoppé mon split y'a un mois à 19 kg par bras et que ça fait qu'une semaine que je fais des exos complets...

:')

tu a combien de temps de pratique lampedechevet ?

+ une petite photo du dos qui rend je trouve assez bien

http://s3.noelshack.com/upload/7864353486000_imag0748.jpg

Mon cas est assez compliqué IkTlf, j'ai en fait d'abord fait fondre la majeure partie de ma masse musculaire en faisant une pratique du cardio démesurée et une alim non adaptée : perte de poids trop rapide.
Donc je suis parti de très très bas, les premiers mois c'était plus de la rééducation musculaire qu'autre chose.
Alors grosso modo j'ai plus ou moins 9/10 mois de pratique derrière moi, mais un b*rdel pas possible, mal commencé, nutrition adaptée tardive avec même des erreurs, surentrainement...etc

Donc j'ai pas du tout un corps représentatif, ni des perfs, de ces mois de pratique ^^

d'accord je comprend, bonne chance pour la suite !

+ j'ai posté la photo en pensant que j'étais sur le topic en question

Content de voir que tu vas mieux Lampe !!

ENFIN
LIBREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAAAAAAAH *je déchire mon tee shirt*

J'étais ban tempo pendant 30 jours, sérieux c'était trop relou de vous lire sans poster. Là je suis au boulot donc je vous laisse a tout a l'heure mes petits loups musclé.

Au passage jacks bien ton slip , floflo bien tes abdo Et hyca bien de Z+V ?

Yop Mats