a tous je suis ectomorphe, et j'aimerais commencer la muscu !
Y'a t-il des avantages ? si oui lesquelles ?
Et pour finir, faut-il évité les lipides ?

"ectomorphe"

non il ne faut pas eviter les lipides

Qu'est ce qui a ?
Oui je suis ectomorphe et alors ?

non tu l'es pas, personne ne l'est , et je me doutais bien que c'etait toi tu as deja posé cette question et je t'ai repondu ( pour les lipides )

Unite2Feu C'est quoi ton problème avec les morphotypes, on peut très bien être ectomorphe ou autre, ça change rien au boulot à faire c'est sur mais bon...

ca ne sert a rien et ca ne repose sur rien, et ce genre d'idée engendre tout un tas d'excuse " je suis ecto alors c'est normal si je grossis pas" " je suis ecto alors il me faut un programme special, vous pouvez pas comprendre vous etes pas ecto"" nous les ecto on a pas besoin de secher parce que meme si on mange trop on s'engraisse pas"

salut

j'ai repris la muscu il y a 2 semaines (que j'ai arrêté il y a 7/8 mois), j'ai que 2 haltères de 10kg (j'avais tout revendu quand j'ai arrêté), je vais m'acheter plus de poids d'ici peu mais étant donné que je veux prendre de la masse, dois-je faire des séries longues, en attendant (même si c'est une petite charge) ?

merci

PS: pour info je suis en prise de masse en ce moment (depuis 3 semaines), je suis passé de 75kg à 77kg pour 1m85, je suis encore très sec, donc je vais continuer sur ma lancée

si c'est des halteres reglable tu peux te servir de la fonte pour lester tes dips et tes tractions de facon a te limité a 8 reps
apres tu peaufine ca avec de l'isolation ( curl, elevation lateral, oiseau etc ) et fait un max de reps avec le max de poids

oui c'est un programme de merde mais que peut on esperé avec si peu de materiel et en reprise ?

Salut
Je viens de m'acheter une barre de traction et je me demandais quel types d'exercices travaillaient le mieux les trapèzes ?

3Mathieu3_33 Tu as une barre de traction, tu fais des traction Mathieu
(flemme de te répondre l'autre jour par sms pour ça quoi )

des shrug, mais pour ca faut des halteres

Filda : tu le connais ?

Eat_Basarios Ouais

ah ok la petite maj en haut a droite pour voir sa boite de reception, j'avais pas vu

Inutile hein ?

bof ca doit bien servir a certain je pense

Ouais, aux floodeurs pour harceler les pauvres modos ... à part ça je ne vois pas trop

Bonsoir ! Je voudrais savoir comment me bien muscler ( par la j'entends pas une grosse masse musculaire , mais avoir des muscles biens dessinés ) en étant chez sois . C'est possible ?
Car je n'ai pas les moyens de me payer une salle de muscu .
merci .

up

Ouais c'est possible.

Lafay, ou sinon achète 2 haltères de 10 kilos a 40E et puis voila.