Sqt : il était pas vraiment léger, c'est juste que je faisait pas assez d'exos

Et moi au contraire c'est mes bras qui sont en avance

Cool !!! J'attends ça avec impatience !

Sinon les séances plio c'est :fildafire:

:fildafire:

Dîtes, c'est quoi le top à manger 1-2h avant une séance

glucide a ig bas et prot lente

Bon,ça sera Fromage blanc + Pomme + Lait

Est ce que avec ça http://www.google.fr/imgres?imgurl=http://193.164.197.30/images/318/3187832091.jpg&imgrefurl=http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/134319230.htm&usg=__1dGk-SeEoxUvg5gciw-ZrjvF7rI=&h=424&w=640&sz=38&hl=fr&start=53&zoom=1&tbnid=eRURiaGP664jvM:&tbnh=110&tbnw=146&ei=pending&prev=/images%3Fq%3Dmachine%2Babdo%26um%3D1%26hl%3Dfr%26client%3Dfirefox-a%26sa%3DN%26rlz%3D1R1GGGL_fr___FR359%26biw%3D1360%26bih%3D525%26tbs%3Disch:10%2C684&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=114&vpy=247&dur=236&hovh=115&hovw=173&tx=178&ty=83&oei=TOWATdjbH4mi4Qaz5OnmBw&page=3&ndsp=27&ved=1t:429,r:0,s:53&biw=1360&bih=525 c'est mieux de faire les abdos ? Où au contraire c'est conseillé de faire sans ça

Je vois pas l'intérêt

Bha je sais pas ça fait moins mal qu'à même le sol et c'est ma soeur qu'à ça c'est pour ça je pourrais lui piquer

http://www.plots.fr/fun331

Salut à tous, j'ai une question.
Voilà, je fais de la muscu depuis 6 mois, résultats nets au niveau pecs, abdos, triceps. J'ai 9% de masse grasse, en gros 6,7kg de graisse pour 184 centimètre, et 67 kg de muscles. J'essaye depuis quelques temps de "dessiner mes épaules". Enfin, quand on me voit de face, on voit bien la distinction biceps-triceps/épaules (sûrement grâce à mes élévations latérales qui m'en font bien baver ). Mais, de profil, la distinction n'est vraiment pas évidente, à peine visible. Je vous ai mis une petite photo :

http://img545.imageshack.us/i/cimg1317n.jpg/

En fait je déteste globalement mon profil...
Bref, si vous aviez des conseils, des idées ou des suggestions pour m'aider à dessiner mes épaules de profil...merci d'avance

tu n'as pas 9% de mg

tu entends quoi par dessiner ? avoir des muscles decoupé ?
t'es pas assez massif ni sec pour esperé voir cette démarcation si c'est ce que tu recherche donc continue sur ta lancé apres tout tu n'es qu'a 6 mois

sinon tu commences a choper un retard assez flagrant niveau deltoide posterieur, corriges ca...

J'en ai chié pour ma séance aujourd'hui, mais je continue mes efforts et je commence à être content des résultats (5 mois et demi de muscu maintenant )

super seance

dips
skull crusher neutre
skull crusher supination

c'est quoi les skulls crucher ?

Parce-que vu le nom ça donne pas envie

c'est juste des barres au front a la con

http://www.musculaction.com/images/musculation-triceps-front.gif
j'ai mit le nom anglais pour faire plus a la mode et impressionnant

Comment tu parle trop bien anglais

Sinon c'est un exo d'isolation triceps ? si c'est le cas il m'interesserait plus que les Extensions

oui c'est un exercice d'isolation du triceps, mais il ne travail pas le triceps de la meme facon que les extensions a la poulie haute ou au dessus de la tete

mais t'as deja les triceps en point fort donc bon...

sqt : ouais mais ça m'empêche pas de continuer à les travailler normalement, j'adore les voir ressortir

Bah les extensions nuque concentre surtout le boulot sur la longue portion alors que le barre front tappe plus sur le vaste externe. Mais si je devais en choisir qu'un je prendrais le barre au front, les sensations sont meilleures, je trouve.

sqt ==> Aurais tu de bons exercices à me conseiller ?
Et pourtant, je viens de me peser à la salle...Il est possible que la machine fournisse des infos erronés ? En tout cas, je vais continuer l'effort sur le cardio, notamment le rameur