Ok, bonne chance

Je rage, si j'avais bien fait de la muscu sans cette pause de Novembre/décembre, j'en serais à 6 mois

Les progrès se voient quand tu fais des poses, tu sens que ton corps fait le plein d'énergie.

je suis toujours chaleureux

mercredi prochain, 13h45, radio...
d'après le médecin, hernie discale...

FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
UUUUUUUUUUUUU

Allez garder le moral...

plus personne va oser faire du squat, du sdt ou du rowing maintenant

Pas faux, en tout cas pour moi c'est fini ça

j'espere que ca sera pas un obstacle a ta carriere de millitaire

J'espère ouais, merci de ton soutiens, de toute façon je vais faire très attention maintenant

Pour mon programme en attendant

squat une jambe je pense que ça sera le plus pratique
dips lestés
traction
rowing pdc, faut que je trouve un moyen de le faire bien tout en lestant.

Quand aux circuits
renegade row ça ira, squat après je travaillerais très léger de toute façon, dragon flag,traction et dips c'est toujours ok.

Après mes séances force toujours abdos et maximum de gainage

Après circuits, gainage et travail de finition donc curl et je pensais mettre du shrug peut être

tu devrais peut etre te reposé si t'as une hernie discale...

Unite2Feu Non mais je parlais de pour ma reprise, là c'est repos hein, et pas juste quelques jours, j'attend au moins les résultats avant de faire le moindre truc même si j'ai pas de douleur forcément

Salut. Moi j'ai un enorme problème. Je me trouve trop maigre... C'est quoi vos conseil ? J'aimerai bien gagner un peu...

Et je n'y connais rien en muscu.

GoldDeath Faut revoir ton alimentation, manger plus, mais pas n'importe quoi hein
Fait toi des repas équilibrés et mange bien plus
Et pas des conneries du genre fast food et soda, et en fait tous les trucs genre brioche, nuttela enfin tu vois le genre

faire de la muscu et manger beaucoup ( et sain hein, te jette pas sur les pepito et le mcdo )

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

GoldDeath Niveau musculation c'est autre chose, si tu veux le plein d'infos je te conseille nos liens :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-21764-1-0-1-0-annexe.htm

Et d'autres sites :
http://www.superphysique.org/articles/la_meilleure_facon_de_debuter_en_musculation

je suis le premier a dire qu'il faut pas boire de soda mais j'en bois

Niveau exercices, c'est quoi vos programmes ? Et vous avez des photo pour que je voit le resultat ?

Unite2Feu J'en bois pas, moi c'est de l'eau, et quand c'est possible, jus d'orange pressé (genre 1 par jour malheureusement mais bon c'est déjà pas mal )
Et puis je bois pas d'alcool non plus, j'aime pas
Nutella j'ai arrêté depuis je sais la merde qu'il y a dedans, fast food jamais, brioche et conneries avec graisse hydrogénées je crois, ben parfois quand j'ai trop la dalle chez des amis
Enfin bon, les fruits c'est pas forcément toujours mieux vu les pesticides qu'il y a dedans...

Personne ?