bah change d'exercice...

C'est ce que je fais.
Je crois avoir pigé d'ou vient mon retard pectoraux et mon avance bras

ca doit faire une semaine qu'on te le dit

Il est têtu c'tout

Filda,tu es à combien de tour de bras?

je vais me preparé pour ma seance et j'ai deja fin

triceps interne et externe+ haut des pectoraux

faim*

Bonjour, je voudrai essenciellement travailler le haut du corps. Vous pouvez me faire un petit programme, je ne m'y connait pas vraiment en exercices...

Un petit programme ou vous me dites ce que doit faire chaque jour....

tu te paye ma gueule c'est pas possible, on t'as filé des liens ou TOUT est expliqué et illustré

Co-llec-tor 33 cm

Oui je sais mais dans tout les liens ca n'explique pas ce qu'il faut faire en attendant d'avoir du matos. ;)

Help , je viens de commencer ma séance , je pètais la forme , et j'ai même pas reussi à faire mes 10 reps dès la deuxième serie de DC... on m'explique? pourtant ma dernière séance remonte à mercredi , et j'ai bien recuperé....

TennesseTitans Bouge toi le cul

GoldDeath Ben si, y'a 2 programmes sans matos...

Nan mais c'est chaud , j'y arrive PAS , au bout de la 7-8ème reps je suis à l'echec. Help quoi

1. TennesseTitans Voir le profil de TennesseTitans
2. Posté le 18 février 2011 à 18:30:06 Avertir un administrateur
3. Nan mais c'est chaud , j'y arrive PAS , au bout de la 7-8ème reps je suis à l'echec. Help quoi

potentie

potentie? => Potentiel? si c'est le cas , normalement j'arrive à faire mes 10 reps pour mes 4 series.

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VIII/ La potentiation
La potentiation designe le fait de rendre un muscle plus fort temporairement en utilisant ses reserves de force involontaire, la potentiation a pour resultat une augmentation de la sensibilité des fibres musculaires aux decharges nerveuses.
Remarque : la potentiation est totalement inutile pour un debutant, en effet plus on a d’année d’entrainement et plus la potentiation est forte.
Comment potentier ses muscles ?
La potentiation repose sur la postfatigue, la potentiation resulte donc d’un exercice de base lourd , on applique ensuite cette potentiation sur un exercice d’isolation ( exemple : squat lourd , plusieurs minutes de repos ( minimum 2 minutes ) le temps que la potentiation s’instale et on passe au leg extension )
Note : ne realisez pas les exercices « potentiateur » a pleine amplitude, preferez le partiel.
Autre exemple de potentiation :
Potentier le torse : echauffez vous tout d’abord, faites ensuites 1 a 2 serie de shrug tres lourd, reposez vous 2 a 3 minutes et realiser votre seances pour le torse.
Potentier les mollets : une serie lourde de squat ou de presse a cuisse va potentier vos mollets et leur donner une force accrue.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_4790

certains devrait le relire de temps en temps

Hum , ben c'est purement involontaire , je fais ce qu'on me dit de faire depuis le debut. ça fait plusieurs semaines voir plus d'un mois que je reussi mes 10 reps au DC avec la charge actuelle que j'utilise , et c'est juste aujourd'hui que j'ai pas reussi...