Salut à tous, j'aimerais savoir s'il y a des exercices permettant de mieux faire ressortir les pectoraux au centre ? Car ils sont formés mais que sur les côtés pour le moment.
Merci.

Je cherche aussi des exopour faire sortir les pecto'!

tellement difficile d'avoir de vrais résultats et ça part tellement vite

Déban

" et ça part tellement vite "

Non.

Vore http://www.superphysique.org/exercices/developpe_couche_avec_halteres ( Avec rotation )

+

http://www.superphysique.ue.org/exercices/ecarte_couche

Ortha, tu joue à Starcraft II ?

Non j'y jouerais quand ils auront sorti un pack avec les 3 races.

Ah ok je viens de me rendre compte que j'ai du me péter un orteil (celui à droite du gros orteil pour le pied droit )
Bon osef ça c'est pas grave ça me ralentira pas, juste que ça me fait chier un peu et que ça me réveil la nuit quand je m'appuie dessus

:fildafire:

Programme des spartiates de 300
ça ressemble à du crossfit un peu

Burpees : 30 répétitions
Traction Pronation : 30 répétitions
Pompe Mains Surélevé : 30 répétitions
Jump Squat : 30 répétitions
Traction Supination : 30 répétitions
Pompe Explosive : 30 répétitions
Prison Squat : 30 répétitions
Traction Pronation : 30 répétitions
Pompes Pieds Surélevé : 30 répétitions
Alternative Split Jump : 30 répétitions

• Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios

* Posté le 26 février 2011 à 20:17:50 Avertir un administrateur
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J'allais dire la même chose

Moi de toute façon avec mes pseudos il faut otujours que je case un "s" quelque part regardez avec onedollars, le "s" n'a rien à faire là pourtant je l'ai mis

vous faites combien de pompe les bras ecarté et en rasant le torse par terre ?

perso j'en fais 30 et 40 en forçant ! et vous ?

et pas des pompes de fillete des vrais !!

J'en fais 50 par jour.

ok mais bien en rasant le torse par terre ? les bras bien ecarté pour travailler les abdos ? parceque sans raser le sol je t'en fais 100 moi

Je fais du sport régulièrement, donc ça devient une habitude.

T'es pas sur Shift 2 toi ?

ouai sinon moi aussi , j'ai commencer le 6 janvier au matin avec 3 serie de 15 par jour ensuite 3 semaine apres de 20 et la sa fit une semaine que je fait 3 series de 30 que je fait plutot facilement donc jvais pas tarder a commencer les 40

Je fais de l'athlé depuis 5 ans, et on doit aussi muscler le haut à l'athlé donc ce n'est plus un problème pour moi d'en fair 50.

Faire*

ok