apres l'arret des articles ca commence a m'emmerder de repondre

je devrais peut etre m'abstenir de repondre au lieu d'etre desagreable

bon petit aparté nostalgique :

mon premier site de musculation > http://www.programme-musculation.com/front_pages avec du recule j'aurais pas du tombé sur celui la

mon deuxième qui m'a beaucoup appris > http://www.all-musculation.com/

et le troisème, je jongler entre all muscu et celui la > http://www.all-musculation.com/

Bon maintenant je me fis moins à ces sites qui ne sont que des copié collé, mais je les compares et je cherche moi même ce qui est bon et pas bon, je cherche des preuves et même des études

oups trompé de lien pour le troisième c'est celui la enfaite > http://www.musculaction.com/

Moi 15 ans comme ça :

http://s3.noelshack.com/upload/15697050587955_yohann.jpg

Je ne contracte pas, je vous rassure et je fais tout les matins abdos et tractions.

Je suis légèrement maigre, mais je ne lâche pas prise.

le premmier y'a de bonne idée ( enfin sur les programme de bouffe, meme si j'ai pas cliqué )

le deuxieme est top, enfin ses forum

le 3 eme voila quoi

tu devrais diversifier ton entrainement yohan, mais c'est bien

T4aime pas trop trainer sur musculaction hein ? t'as eu des problèmes là bas ? ou c'est le fait qui suce tous lafay (a part certain modo qui conservent leur intégrité) y'a de bonne discussion quand même sur leur forum

Maitresega Je dois travailler quoi d'autres

Je fais : tractions, pompes, abdos inférieure et supérieur mais je ne touche pas aux altères car ils détruisent incroyablement la croissance. Que me conseille-tu stp ?

yohann888 Voir le profil de yohann888
Posté le 24 juillet 2011 à 14:20:57 Avertir un administrateur
Maitresega Je dois travailler quoi d'autres

Je fais : tractions, pompes, abdos inférieure et supérieur mais je ne touche pas aux altères car ils détruisent incroyablement la croissance. Que me conseille-tu stp ?
Lien permanent

il se fou de toi

tiens lis ça tu comprendra mieux pourquoi > http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Non désolé si j'ai pas compris ce qu'il voulait dire, mais je ne me permettrai jamais de me foutre de quelqu'un sans raison.

SirSugar Je te remerci beaucoup pour ton lien

te sortir de la tete ces conneries sur la croissance

SirSugar Voir le profil de SirSugar
Posté le 24 juillet 2011 à 14:19:42 Avertir un administrateur
T4aime pas trop trainer sur musculaction hein ? t'as eu des problèmes là bas ? ou c'est le fait qui suce tous lafay (a part certain modo qui conservent leur intégrité) y'a de bonne discussion quand même sur leur forum

le site en lui meme je trouve pas ca tres interessant ( je parle pour moi, pas pour les debutant ) apres le delire autour de laf jmen fout ,y'a qu'une personne que je trouve interessante sur les forum , idem pour sp et encore idem pour am

a chaque fois y'a qu'une seule personne qui apporte vraiment un truc

hey mais attend le mec gto la, il est deja passé

ah bon ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-1267-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_75364152

un vrai petit pierre bellemare de la recherche

comment tu fais ?

http://www.youtube.com/watch?v=Km-Xmbk_yb0

http://www.youtube.com/watch?v=ksDygzGDxS0

Maitresega : Je peux avoir ton msn, j'aimerais savoir des trucs.

Vu que j'aurais pas de matos pendant 1 mois, je me suis fait un petit programme vite fait (juste 2 elastiques)

Tous les jours sauf samedi et dimanche (5 on/2 off)

en 30 min, le + de fois possible :
5 tractions
10 pompes
15 squat pdc

+

4x50 crunch + 2 x (pour chaque coté) 25 crunch obliques

+

5 x 3 min de shadow boxing avec elastiques (1 min de pause entre les 3 min, c'est pour reproduire un combat en amateur).