Qu'est-ce que sa change vis-à-vis du curl "normal" ? niveau sensation/résultat ?

on traumatise plus le muscle, mais aussi les articulation

Le curl normal tromatise plus ? ou en négatif ?

en negatif, vu que les charges sont plus lourde

Ok et vu la charge tu fais ça sur combien de séries/reps ?

1 serie, environ 10 reps

Ok Bon j'vais m'faire un peu une séance avec mes moyens du bord

salut les gars , j'ai un souçis lorsque je fais des pompes , j'ai mal aux triceps , mais je sens presque pas mes pectoraux

normal ?

ca depend

Hm.

Je sais pas pourquoi mais j'ai envie d'exploser mes trapèzes !

il me reste que 30g de bcaa

mon dieu

mon systeme vient de me sauver la vie, avec le poids ma main a deconné et le poids est tombé

Ton système ?

matos :
une serviette
une corde
un mousqueton ( pas obligatoire mais ca evite de faire un noeud )
de la fonte

je fais une boucle avec la corde, je la fait passer dans un disque de fonte, je met un mousqueton dans la boucle et je relis le reste de la corde , ensuite j'attache la corde a la serviette avec un noeud

execution : debout, comme cet exercice : http://www.youtube.com/watch?v=o6Q_rpEbMeE&feature=player_embedded ( donc coude au dessus du crane, mais le mouvement c'est ca
:http://www.youtube.com/watch?v=0CRfZ4YJpWQ&fe
ature=player_embedded

la serviette permet aux mains de s'eloigner au lieu d'etre fixe comme aux extension nuque normal, donc moins de pathologie de coude

ca peut te parraitre compliqué mais c'est juste comme les extension nuque debout mais executé facon tate presse

avantage : comme la charge est pret du sol ca evite d'avoir de lourde charge pret du crane et d'avoir a les monté au dessus de nous = + de securité
moins de pathologie car plus naturel

inconveniant : un peu chiant a bricoler et maitriser

Ah oui ok je vois très bien, pas con du tout

Mais j'me vois pas faire ça à la salle

c'est plus pour travailler a la maison en toute securité

en salle t'as les poulies et tout le bazar

Oui mais j'ai toujours aimé les sensations des extensions nuque, bien plus qu'à la poulie...

http://www.youtube.com/watch?v=3b0J8cw8ZWE&feature=related

Connu mais elle gère

Bonjour amis fan de muscu'

Voilà, je ne suis pas vraiment sportif en fait

J'ai un ventre (pas gros) mais juste plat, et sans abdos, et des petits bras pas vraiment musclés

J'aimerais (même si ça a été surement dis et redis sur le topic) quelques conseils pour me faire des abdos (pas en béton mais au moins être un minimum musclé) et des PECTORAUX (les miens sont tous plats, j'ai que de la peau)

Budget : 0

Temps : Max 30 minutes par jour

Merci d'avance amis musclés