si t'avais de gros vaste externe ils serait gros de face et non de profil, idem pour en double biceps, tu dois confondre avec la longue portion du triceps

https://www.irongym-store.com/fr_fr/iron-gym/iron-gym-extreme.html

Vous croyez que c'est bien ?

J'ai un corps " neutre ", c'est à dire que j'ai pas énormément de graisse, mais j'ai très peu d'abo. ( Pourtante je suis un très bon sportif )

Vous voulez une photo ?

j'ai le meme genre de barre, c'est pratique ( niveau prise et instalation )

Rebonjour

Alors MaitreSega , d'autre trucs à me proposer ? Le coup de la barre/chaise est bien mais je me met à combien de hauteur (enfaite c'est des pompes surélevées ?)

Sur une table ça va ?(70cm de hauteur ?)

Je fais des séries de combien ?

Bientôt mes 1000 messages

J'ai lu qu'il fallait toujours finir par les abdos c'est ça ?

Une séance donc de :

Lundi - Muscu
Mardi - Repos
Mercredi - Muscu
Jeudi - Repos
Vendredi - Muscu
Samedi & Dimanche - Repos

Lundi - échauffement tendons + articulations : 5 séries de 5 pompes ( Je suis débutant ) , 2 séries de 10 trucs de la barre ( nom ? ) , 2 séries de 20 abdos ?

Et ainsi de suite ? Pour commencer c'est bien ou pas ?

y'a des programme tout pret

Je vais voir

Sinon t'en pense quoi de ce que je t'ai dit en programme pour débuter ?

Hum, pourtant de profil c'est bien le vaste externe que l'on voit non ?

Ou alors je me met à tout confondre d'un coup

que ca sert a rien

http://www.google.fr/imgres?q=vaste+externe+triceps&um=1&hl=fr&client=firefox-a&sa=N&rls=org.mozilla:fr:official&biw=1280&bih=650&tbm=isch&tbnid=HD89EBrH6dPTOM:&imgrefurl=http://www.superphysique.org/articles/programme_super_triceps&docid=b9SyzPitgQWlsM&w=480&h=537&ei=e54yTvfPNonA8QOOs82hDg&zoom=1&iact=hc&vpx=423&vpy=83&dur=1333&hovh=237&hovw=212&tx=136&ty=126&page=1&tbnh=160&tbnw=174&start=0&ndsp=21&ved=1t:429,r:2,s:0

Explain MaitreSega

Je peux faire quoi pour améliorer ?

J'ai pas pigé tout les programmes sur le fofo muscu

t'as juste a les appliquer strictement

Mais faut du matos non ?

non

Sqt, la il tourne un peu le bras, le vaste externe du coup on le voit de profil.

Je vais voir alors

si t'as un gros vaste externe ca donne un gros bras de face et non de profil ou en double biceps

Hum Okay. Bon ben reste à attendre que ces muscles gonflent

Jvois pas le soulevé de terre , c'est des pompes ?