faudrait faire une lecture audio des article, a dl en mp3

mais ils auront peut etre la flemme de dl, alors on pourra faire un service d'aide a la personne

Je pense qu'on devrait leur demander leur adresse, on irait chez eux, et on leur lirait toutes les infos. Comme ça sera difficile, on les guidera pour les mouvements, et on leur fera la bouffe aussi, et on les obligera à dormir.

Et puis après 6 mois, quand on les lâchera enfin pour qu'ils volent de leur propres ailes, ils s'écraseront en moins d'une semaine, pour venir se plaindre d'une blessure, et vouloir arrêter de bosser les jambes et le dos

Je les adore ces nouveaux venus de l'été

Alors?
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-1274-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_75432520

Je suis parti faire mon jogging

KOM CAY MAUSH

comment ça explose de faire du tri set épaule dans un fullbody je pense que je vais bientôt passer au split pasque c'est épuisant

encore 3 ou 4 seance et passe au half

Bon, j'ai decidé de mettre des photos de moi (pour la 1ère fois) je vous laisserais juger. Vous attendez pas à un truc de fou hein, j'suis bidon.

Je les charge sur mon PC

Bon voici les photos à froid :

Les deux premières sans contracter

http://s3.noelshack.com/1m/1/1/004-copie-ac0ff3e572.jpg

http://s3.noelshack.com/1/1/006-5b9e222a39.jpg

En contractant :

http://s3.noelshack.com/1/1/010-934570d472.jpg

http://s3.noelshack.com/1/1/011-d851888f13.jpg

http://s3.noelshack.com/1/1/014-eadc8e5350.jpg

http://s3.noelshack.com/1/1/015-0afd91ea74.jpg

http://s3.noelshack.com/1/1/016-e0a1d65565.jpg

http://s3.noelshack.com/1/1/017-70e826da0.jpg

http://s3.noelshack.com/1/1/018-d0468f5e63.jpg

Voila, on peut voir sur ces photos que je suis ultra sec, et que j'ai un dos encore plus merdique que le reste

tu fais de la muscu depuis ?

t'as pris combien de kg ?

Depuis 8 mois environ, j'ai pris 5 Kg de masse sèche (je supose)

c'est vraiment tres peu, t'aurais du prendre entre 10 et 12 kilo la

Le problème vient de la nutrition, j'arrive pas à manger, j'ai pas d'appetit enfaite...

bizarre moi j'ai fini ma séance y'a 4h et même si j'ai bouffé thon, oeuf coucous la j'ai encoure la dalle

Bien les Kévin "Tu ve voir mes muscles"?

multiplie les repas

hesite pas a taper dans les oleagineux, surtout le soir

J'essaye de prendre le plus de repas possible : entre 5 et 6

Sinon quelques chose à dire sur mon corps ? genre points fort points faible (surtout) potentiel etc.. ?

Je comprend pas ceux qui font rowing barre ou yates en supination alors que moi ça me fait strictement rien c'est en pronation normalement

MikeVick point faible dans l'ordre : deltoides postérieur et latérale, grand dorsal voir même le grand rond, triceps en retrait.

point fort : biceps, abdominaux, et un peu les pecs pour ton gabarit

en supination t'as un meilleur axe, mais le biceps parasite plus + risque de dichirure si tu tend trop

je le fait en neutre

le mieux reste des poigné rotative

sinon avantage: t'es sec , tu as une bonne forme de pectoraux niveau insertion, y'a moyen d'avoir un buste esthetique facilement

point negatif : trop peu massif, l'avant de l'epaule bouffe tout, pas de dos, biceps court,

tu fais pas l'infra epineux toi

Je le fais que recemment, ensuite biceps court ouais ><
Effectivement mon avant de l'epaule morfle :/