75 tractions .. militaires ?

Ça me parrait beaucoup ...

Un ami a mois vient de se faire un programme lui même , il est débutant . Je le trouves pas mal , mais étant novice je préfère demander votre avis .

-Squat 1x8 echauffement
3x12
-crunch 2xmax , crunch inversé 2xmax , crunch oblique 2xmax

-dips 1x8 echauffement
3x12
-Tractions supination
3x12
-Dévellopé verticale 1x8 echauffement
3x12
-Tractions prise large
3x12
-Dévellopé couché 1x8 echaufemment
3x12

Ouch la grosse faute , moi* .
Je tiens a préciser que ce n'est pas encore "trié" .

aucun travail des jambes

• BleuDeChanel Voir le profil de BleuDeChanel

* Posté le 7 octobre 2010 à 19:09:50 Avertir un administrateur
* 75 tractions .. militaires ?
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* HiSalut Voir le profil de HiSalut
* Posté via mobile le 7 octobre 2010 à 19:46:46 Avertir un administrateur
* Ça me parrait beaucoup ...

C'est surement pas des tractions militaires non

Bah il a le squat , rajouté un STD ?

Salut tout le monde, je me demandais quelles étaient les exercices les plus efficace pour éliminer la graisse du ventre, j'aimerais quelque chose qui évite de stopper la croissance si possible, ce ce qui me fait peur dans la musculation

Tractions militaires t'en fait 30 t'as un super niveau, c'est par là les records dans les centres de recrutements

AlakOkan la musculation n'arrête pas la croissance + pour perdre du ventre go cardio (course, vélo, corde à sauter, natation )

Masada_Acr seulement en échauffement, rajoutes avec des poids ensuite

[juanito] si les dips sont comme les tractions

humm je pensais plus a des exercice a la maison du genre abdos, pompe ou truc comme ca, a moins que tout ca ne concerne pas vraiment la perte de poids ?

AlakOkan non ça concerne la prise de poids (en muscle hein )

" je me demandais quelles étaient les exercices les plus efficace pour éliminer la graisse du ventre "

L'alimentation.

a ouais

Excuse moi mais j'ai pas très bien compris , il utilisera le sdt en échauffement et dans quelque mois avec des poids ?

Fildafire enfin ça peut faire perdre un peu, mais ça marche beaucoup moins bien que simplement courir quoi

Masada_Acr squat avec poids pour les jambes et sans poids pour l'échauffement, normal quoi
Plus je déconseille le SDT

Ok thank, bon ba go piscine pour moi

Qu'est-ce que ça fait du bien, un bon big mac quand certains se privent ...