Greg Plitt j'ai du voir toutes ses vidéos
excellente celle là !

Comment faire quand on a pas de matériel
Je sens que je vais m'éclater le soir lors de mes sorties sur plusieurs jours en classe

http://www.youtube.com/watch?v=7soDjCttw-E&feature=related

http://www.noelshack.com/uploads/16062009/ours030208.JPG

Filda : Je commence à galérer là pour caser mes séances

3 heures de natation + 6 heures de muscu + 20 heures de travail à mi-temps + 40 heures de Lycée

Le tout chaque semaines.

En plus je dois transporter des moteurs de 30/40 kilos dans le petit job

Je commence à fatiguer

Eat basarios--)
C'est possible de faire tout ça?
Tu n'as aucun temps de loisir?

200 levées chaque soir d'haltères de 4kg ( ololz kom c piti ) chaque main a 15 ans = Danger pour la croissance oo pas ?

( Ce type : http://s2.noelshack.com/uploads/images/3200124925503_sans_titre.jpg

Et non pas ce type : http://membres.multimania.fr/charbreslois/images/Suleymanoglu.jpg

)

LosAngeles : Non.

Co-llec-tor :
Levé 6h30, je reviens du lycée à 16h/17h/18h selon les jours.
18h-19h : travail scolaire
19h-19h30 : manger
séance de muscu avant si je finis a 16h/17h

Je m'arrange pour avoir muscu quand je finis à 16h ^^
Ensuite je sors, ou sinon j'vais bosser, et le week end je travail 8 heures le samedi.
En fait je crois que j'ai que 15 heures de petit job par semaine.

Et je sors le samedi soir et le dimanche

La croissance à besoin de calcium pour les os, mais les musculation demande aussi beaucoup de calcium pour le développement des muscles. Il faut donc boire beaucoup de lait (nofake).

1. CorsicaColla Voir le profil de CorsicaColla
2. Posté le 21 novembre 2010 à 17:11:19 Avertir un administrateur
3. La croissance à besoin de calcium pour les os, mais les musculation demande aussi beaucoup de calcium pour le développement des muscles. Il faut donc boire beaucoup de lait (nofake).

ok

Je n'arrive pas à me faire un bon programme je suis encore un débutant, je n'ai pas de matériel, je fais 1m70, je fais environ 100 abdos et 30 pompes voilà si quelqu'un peut m'aider

Durant le week end,tu arrives à faire tes devoir,bosser 8heures dans ton job,faire la muscu,et sortir le soir+ le dimanche?
Soit tu n'as pas beaucoup de boulot au lycée,ou bien tu néglige quelque chose,sinon je me demande comment est-ce possible.

AigleRoyaI >

Full-body, 3 jours de boulot 1 jour sur 2 (je l'écris pour les c/c)
2min entre chaque exos, et 1Min entre chaque série, de repos
-échauffement

-squat pdc 3x max http://muscul.az.free.fr/Mc15.gif

-fente avant pdc 3x max http://www.musculaction.com/images/musculation-fentes.gif

-SDT pdc 2x max attention à l'exécution http://muscul.az.free.fr/Mlomb5b.gif

-tractions pronations 3x max http://www.musculaction.com/images/musculation-traction.gif

(-pompes 2xmax)
(-pompes pieds surélevés 2xmax)
Les pompes sont a remplacer le plus vite possible par des dips entre 2 chaises 3xmax: http://www.musculaction.com/images/musculation-dips.gif

-tractions supinations 2x max(comme pronation mais avec les mains derrières)

-crunch 2xmax http://www.musculaction.com/images/musculation-crunch.gif
-crunch inversé 2xmax http://muscul.az.free.fr/cabd19b.gif
-crunch obliques 2xmax http://muscul.az.free.fr/mabd12b.gif

-étirement, décompression de la colonne vertébrale

Amelioration possible : extension des triceps http://muscul.az.free.fr/tm2.gif si les triceps prennent du retard

Co-llec-tor : Je suis en seconde

Eat 6h de muscu, t'es taré si c'est du fb enfin surtout avec tout le reste autour

Meme en seconde je ne pouvais pas faire toutes ces choses.
Bref,par contre c'est vrai que 6h...

Co-llec-tor A la limite, si à condition de pas faire ses devoirs et de pas bosser et de gavé dormir

Non sérieux je pense que Eat, tu es en surentraînement

Fildafire--)Dans ce cas,c'est faisable oui.
Déja mes 6premiers mois de muscu,on me disait que 5 séances,ça faisait trop.Je pense que le repos du muscle est aussi important que l'entrainement.

Co-llec-tor out comme l'alimentation

Surentraînement ? Connais pas

Filda : tu es de bordeaux aussi ?