la bouffe est importante pour tout, pour la force tu dois surtout faire gaffe a entretenir tes articulation

PeineDeMaure comment on entretiens les articulations?

tu met de l'huile d'olive pour pas que ça rouille

OneDollars écoute mon petit...

je me suis arrêté à "sérieusement ( ) " , depuis quand mettre un smiley " " c'est être sérieux ?

Qui sait faire le drapeau humain ?

tu es toujours la seb ?

Exeio vite fait, pas bras tendu mais en même temps c'est pas trop mon objectif quoi

J'ai une douleur derrière ma cuisse droite j'sais pas ce que c'est mais ça viens ça part, une douleur diffuse ...

SirSugar tu t'es fait sodoculer la jambe par un goron qui voulait te faire un calin

Fildafire

1. seb832 Voir le profil de seb832
2. Posté le 31 octobre 2010 à 18:32:34 Avertir un administrateur
3. alors alimentation, que recommandez vous?

Puis exercices , mais je ne vais pas pouvoir immédiatemment accéder à du matériel, simplement un haltère de 10kg ..
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J'ai toujours travaillé avec une altère de 10Kg et ça ne m'a jamais posé de problèmes, tu peux quasiment tout travailler avec, du moment que tu as un bon programme complet.

Pour l'alimentation, je n'ai jamais suivi de régime précis. Je mange juste la bouffe que mes parents font tous les jours, en assez grande quantité mais je ne fais pas attention à ce que je bouffe précisément et de ce côté aussi je n'ai pas eu de soucis. Je suis arrivé à 78kg pour 1m77 sans avoir à passer par des périodes de sèches ou quoi que ce soit.

Voila ce que ça donne en gros: http://s2.noelshack.com/old/up/me-a165f05241.jpg

Certes il y a encore du travaille, mais avec une simple altère de 10kg, ça suffit à modeler son corps je trouve. Tu veux que je te passe mon programme ?

1. seb832 Voir le profil de seb832
2. Posté le 31 octobre 2010 à 21:05:53 Avertir un administrateur
3. BlackPopeye > oui, toujours.

d'ailleur, j'ai vu un des liens que tu as posté... mais le site en question paraît vaste...

vas dans le topic http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

tout y est expliqué de facon claire ( enfin j'espere ) il faut juste avoir le "courage" de lire, mais bon si t'es pas motivé pour lire ca tu le sauras jamais pour la muscu, qui est un sport a vie

Un programme de muscu à me proposer ? sachant que:
J'ai 16 ans
J'ai une barre avec 2 poids de 2 kg 2 poids de 1kg et 2 poids de 5kg

Si je les rassemble sur la barre ça me fait à peu près 18kg ( en coutant le poids de la barre)

Est-ce suffisant pour commencer ou ce n'est pas assez

J'aimerai savoir quelques programme je pourrai faire avec tout ceci , bien évidemment je ne néglige pas les pompes , les abdos ...

Merci d'avance

c'est une barre comment ? un haltere ou une vrai barre ? ( et quelle est la forme de la barre, bien droite ou elle forme un W ?

http://www.fitnessboutique.fr/product_images/ket_portehaltere_f.jpg une de ce style

lol La bande de geeks maigrichon qui essaye de se musclé pour reprendre confiance en eux , et pour depassé les 60 kg qu'ils ont depuis 2 ans...
(ou obeses)

Vous n'aurez jamais mon corps de dieu : http://img002.imgiga.com/img.php?id=260562189_526537720_3946326229

J'avoue que là je reste pantois

1. ronan45 Voir le profil de ronan45
2. Posté le 31 octobre 2010 à 21:58:29 Avertir un administrateur
3. http://www.fitnessboutique.fr/product_images/ket_portehaltere_f.jpg une de ce style

oublie les exercice de type curl alors, mais c'est bien pour les autres exercices

tu as un banc ?