1. Co-llec-tor Voir le profil de Co-llec-tor
2. Posté le 9 octobre 2010 à 16:31:03 Avertir un administrateur
3. Oui vous ne pouvez pas,étant donné que vous etes en salle

deja tu m'explique la difference entre chez nous et la salle ? aucune

et on te dit qu'on s'entraine chez nous
tu le fait expres ?

TueursNes t'as du matos ou pas? On a des programmes de prêt

Co-llec-tor attends ça veut dire que tu fais du squat à 27 kilos

Ah d'accord,j'avais pas vu que tu travaillais en salle.
Peu importe mon mode de fonctionnement est imcompris parce que il n'est pas utilisé par beaucoup de gens.(voir mon post précedent).

Oui filda je fais à 27kilos.

"Ah d'accord,j'avais pas vu que tu travaillais en salle." alors là j'ai explosé

Co-llec-tor je trouve ça un peu léger, mais genre tu fais combien de reps avec? 100?

Putain je suis fatigué les gars,j'ecris des conneries grave la.

Je fais 20 *3 (10 lentes,10rapides).

http://s11.battleknight.fr/index.php?loc=hire&ref=NTc2Njk=

Yo, pourriez vous m'aider ?

J'aimerais me sculpter un joli corps progressivement jusqu'en été 2011. Je pratique de la boxe fais 1m76 pour 65 kg, je suis un peu gras du bide mais rien de méchant J'ai pas de matos mis à part des haltères, merci par avance

Co-llec-tor je sais pas quoi te dire, je ne m'y connais pas pour ce qui est de la prise de masse uniquement, tout en restant "sec" je pense qu'il faudrait mieux allier un entrainement à du cardio pour ça, et je pense que tu as des défauts qui peuvent facilement être réglé dans ton programme Après tu fais ce que tu veux

donne nous ton programme si "special"

KBoxing faut voir quand sont tes séances de boxes, combien d'heures par semaine etc... parce que ça peut entraîner une surentraînement, pour les programmes je t'envoies les liens dès que tu m'as répondu

Ma copine m'a masser le dos et je ne sent plus rien.

1. Hans-zimmer Voir le profil de Hans-zimmer
2. Posté le 9 octobre 2010 à 16:53:02 Avertir un administrateur
3. Ma copine m'a masser le dos et je ne sent plus rien.

tain la classe

moi j'ai pas niquer depuis une semaine

Fildafire J'ai entrainement le Jeudi de 18h30 à 20h30 et sinon pour l'instant j'ai entrainement aussi le Mercredi de 17h30 à 19h mais je vais peut être changer pour le Mardi de 18h30 à 20h30

Sabrina-Salerno : c'était mission impossible même pour marcher à cause de mon mal de dos, le médecin m'a dit d'arrêter la musculation pendant 4 jours.

t'as chopé quoi au dos

Merci Sabrina pour avoir répondu à mes questions y'a deux pages
Bonne après midi

KBoxing je te conseillerai le mardi, (bon après ça fait peut être beaucoup, donc forces pas trop pour les entraînement de muscu et reposes toi bien

T'as celui ci :
http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Celui là, même si on était pas tous d'accord sur comment l'organiser
http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Pour les noms exos et autres renseignements :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Ce programme est à changer dans 3-4 mois (tu augmentes les poids au fur et à mesure bien entendu mais il faudra changer au bout d'un moment )
Surtout si ton objectifs est de te "tailler un joli corps" dans ce cas il faudra passer au half-body puis split, si tu préfères bosser pour les perfs (force, endurance, puissance) il faudra rester en full-body, et en circuit training

Et j'ai oublié de te dire que si tu es régulier et sérieux, avec une alimentation riche en prot' (lipides pour la masse aussi ) et un bon repos, tu auras de très bons résultats en été 2011

N'oublies pas échauffements avant séance et étirements après