lulo des latéro je vois pas, mais tu fais certainement pas 200 tractions en 3 mois tu vois, de plus je sais pas trop comment juger ton dos hein
MAis pour le bosser tractions, ou pull-over et poulie etc...

et c'est les abdo...je fais environ 200 traction

des tractions pour les abdo ?

Fildafire Ben c'est la première fois que je fais du DC, et j'ai que 38kg de fonte (8kg la barre). J'ai arrêté à la troisième série car je commençais à fatiguer, et j'aurai pas réussi à faire rouler la barre sur mon corps pour ensuite me relever, ou je me serai bien blessé . J'ai ce genre de banc http://www.decathlon.fr/appareils-abdominaux-fitness-pa-600-id_MAN_10502_8132724.html sauf qu'il a pas de pied, donc je me serre d'un tabouret pour faire un pied superficiel .
Le mois prochain j'achèterai le banc BM160, puis je m'entrainerai correctement sans risque de blessure.
Mais je pense, sans trop m'avancer, arriver à faire 60kg en une série, j'avais encore pas mal de ressources inexploitées avec 46kg.
Puis j'essaierai de montrer jusqu'à 80kg, ça serai vraiment bien

1. Neest Voir le profil de Neest
2. Posté le 8 octobre 2010 à 16:34:07 Avertir un administrateur
3. Bon, j'ai tenté le DC avec mon banc sur-élevé par un tabouret

46kg au total, 2x15 et une fois 5, j'ai arrêté car après j'aurai pas réussi à me retirer de sous la barre.

En général vous travaillez avec combien de kg en DC en série?

J'avais arrêter le DC, j'ai repris je suis à 70kg
Je travaille aussi en série, ah et ça fait longtemps que je suis pas passé sur le topic

Lu Phap

Ok Neest, en fait non c'est normal

Sinon, je voulais simplement dire, que c'est assez marrant le fait que j'ai pas l'air musclé du tout en décontracté, la plupart des mecs ont des bras plus gros que les miens, etc...
Et en terme de perfs (je parle de ce que j'ai vu dans mon truc en sport) je powned tout le monde
En plus je suis désolé j'ai pas un énorme niveau du tout, j'ai juste 8-9 mois d'xp

C'est du à ma façon de travailler juste force et le moins possible la masse? accordé au fait que je sois ecto?
Non parce que bon torse nue ça se voit bien, mais de carrure, c'est très léger

Pour résumer, c'est possible de continuer comme ça en prenant le moins de masse possible, tout en augmentant le plus ses perfs?

Je pense que ça va jouer surtout sur la nutrition.

Les changements physiques se feront principalement grâce à la nutrition.
Je m'entrainais sans surveiller la nutrition, et j'avais des bonnes perfs quand même.
Puis j'ai changé la nutrition, et les résultats physiques se sont fait voir, et ensuite j'ai changé de programme et là ça s'est vraiment vu.

si les gens de ta classe ne font pas de muscu c'est normal que tu soit meilleur que eux vu que leur systeme nerveux n'est pas adapté a ce type d'effort, et leur coordination musculaire non plus

et neest a raison ca se joue sur la bouffe, meme si pour la prise de force faut quand meme bien se "gaver" et pas cracher sur les lipides

Sabrina-Salerno ben mais personnellement, les résultats physiques se voient, par rapport à moi même (depuis que j'ai régler le problème bouffe surement ) mais je suis pas une masse du tout, c'est ça que je trouve étrange, la différence entre le niveau en masse et de perfs', la vraie question est : est-ce qu'augmenter les perfs et plus facile que sa masse (en gros )?

J'ai des courbatures dans le bas du dos.

je trouve que c'est autant d'effort

j'ai ecrit des choses sur la force et le rapport avec la masse musculaire dans mon recap je crois, t'as qu'a consulté

C'est parce que j'ai fait travailler un muscle que je n'avait jamais fait travailler autant.

Rappel : -> La force d’un muscle est due à : sa taille, le nombre de neurones moteurs recrutés, a force d’impulsion envoyée par chaque neurone moteur et la coordination intra et intermusculaire <-
Pour gagner en force il faut donc :
-developper sa masse musculaire
- travailler lourd pour apprendre à recruté plus de nerfs moteurs
- travailler souvent pour ameliorer la coordination intermusculaire
- developper la force d’impulsion de chaque neurones moteurs grace aux series longue ET lourde et aux exercices plyométrique

je me cite

c'est court mais bon c'est un rappel

Sabrina-Salerno donc en gros, le rapport avec la taille ne joue pas forcément, j'aurai du me rappeler l'exemple des bodybuilder, enfin en tout cas merci Sabrina

Hans-zimmer bah c'est marrant les courbatures
(courir avec des grosses courbatures aux jambes )

Allez bonne nuit tout le monde !

les bodybuilders ont de la force, mais c'est pas leur but

la taille est juste un facteur

OMG comment je souffre.

Séance la plus dure de la semaine ( Fin de semaine + séance ou je DOIS progresser. ) alors que j'ai pas super bien mangé hier & ajd...

Tain comme c'est bon.

Discutons masochisme !

torsenue aurait du mettre ca comme titre

Rofl, pas faux. Nan mais la sensation de fatigue musculaire comme ça, c'est bon quoi.

OrthaEinWindir +1, ce matin je me suis entraîné à faire le chevalier jedi (tennis, à la volée, je bougeais pas je renvoyais juste les balles avec ma raquette, c'est assez chaud en faite surtout face à mes coéquipiers bourrins

Coucou tout le monde,coucou Fildafayeur'
Comment lutter face à la perte d'envie pour la muscu'?

Co-llec-tor le repos