Fildafire Ouais mais jpense pas que ceux en Afghanistan le font, parce que il doivent pas manger bcp.

sabrina omg l'image de ta cdv

Sinon les gens qui pleurent car ils ont manger 95g de viande au lieu de 100, raté leurs gouté ou encore manger à la cantine etc... certes vous n'allez pas bien prendre en masse mais ça veut pas dire que vous n'allez pas prendre en muscle...

Regardez Bruce Lee (oui encore lui ) décontracté il ressemble à une brindille mais une fois qu'il contracte tout ses muscles bah putain un corps aussi sculpté qu'une statut grec un truc de fou

si t'as peur de mon avatar t'as pas encore vu a quoi fait reference le pseudo

attend j'tape ça sur google

!

Bon, moi ca me fait un peu chier d'avoir des gros bras mais pas dessinés.

Un collègue pratiquant (il a un bon niveau, 120kg au DC en 10x je crois) a trouvé que j'avais de bons bras pour mon age, et m'a conseillé de les faire sécher.
Par exemple, en curl isolation, après avoir fait un exo, je fais 2-3 séries de 10 le plus rapidement pour les faire sécher, t'en pense quoi Sabrina (FemaleMimics) ?

jay explosay

Torsenue....

Bien les steroide?
Bien de cacher ta tronche affreuse?
Bien d'etre fake?

15ans... pffff... a 15 ans tu n'a meme pas les hormone de croissance assez developer pour l'etape ou est-ce que tu es rendu...

Fake spotted

pour moi multiplier les series, faire des serie longue, voir meme du cardio ne faut pas secher, pour moi ca limite juste le depot de gras sur les muscles travaillé

pour moi tout passe par l'alimentation que ce soit pour une zone precise ou le corps dans son ensemble

au pire fait ton isolation en serie longue

now, un conseil, pends-toi

Avant de dire de la merde renseigne toi

Je fais déjà mes exos en série longue (6x15) .

L'alimentation d'une séche c'est glucides le matin, glucides + légumes + viandes le midi et légumes + viande le soir, c'est bien ça? (après,faut adapter les quantités je sais)

dire de la merde

avez vous de la merde partout dans les yeux ???

torsenue = fake ou sinon torsenue = steroide....

putain j'ai mit beaucoup de pour moi...
faut vraiment que je me relise ...

ne fait pas secher*

enfin je veux dire qu'il y a beaucoup d'avis contradictoire sur ce genre de question

pour moi 15 reps c'est une serie normal

mais oui l'apport en glucide est decroissant ( sur la journée et sur la seche on diminue les apports au fur et a mesures)
il faut par contre augmenter les apports en proteines et calcium, pour les lipides on privilegie comme d'habitudes les bon lipides ( je te fait pas un pavé la dessus tu dois savoir de quoi je parle )

sinon en periode de seche on est confonté a une acidification du sang, pour pallier ce probleme on peut utiliser du bicarbonate de sodium
il faut aussi prendre certaine vitamine ( b6 et b12 et de l'acide folique) pour eviter l'augmentation d'homocysteine ( ca arrive souvent vers la fin de la seche quand on arrive a l'absorbtion de peu de calorie ( comparé a la normal bien sur )

mais j'ecrirais un truc sur ca dans mon recapitulatif

Ok, c'est bien ce que je pensais, merci.

Je faisais des séries de 10, puis j'ai voulu passer aux longues (superphysique = commencement des séries longues à 15). Bon bah c'est bon alors, j'ai ce qu'il me faut, merci

nwo : Il a posté d'autres photos, et j'ai le même âge et j'ai presque le même niveau que lui

nwo911rebel Pas quebecquois pour rien la tâche, hein ?

nwo911rebel rageux spotted si tu te bougeais le cul de ton pc tu verrais que ça a rien d'insurmontable son niveau

+ j'ai pas compris le poste du l'autre pour en Afghanistan c'est des conneries les soldats qui ont rien a manger, ils ont surement plus à manger que toi et moi hein, c'est plus la guerre des tranchées sans bouffe

Heu TorseNu juste comme ça sa t'as pris combien de temps pour avoir en gros ce résultat ?

Torsenue ne passe plus sur ce topic