Déjà fait, ça c'est ok. Mais il m'a pas expliqué ce que je pourrais faire vraiment, il en sait rien.

pratique une activité sportive "douce"

la natation me semble bien

reste dans une optique ou tu cherche a ameliorer ta santé, pas la recherche de performence

Ok, merci

Je viens de me prendre un petit repas ;

4 Madeleines (c'est bon )
Une cuillerée de nutella répartie sur les Madeleines (si on peut plus se faire plaisir )
Une compote à boire
Une banane
150 G. de fromage blanc.

Miam

PunkBlaster quand tu disais un week-end de gros c'est vraiment à 100% le nutella

Moi mes repas=protéines.

Filda : Ah bah oui, je fais pas les choses à moitié

Salut les gars,

Voilà, j'ai pratiquement 17 ans, je mesure 1,82cm et je pèse environ 63kg. Autant dire que mon IMC est limite...
Je suis pas très maigre, mais plutôt mince. Le seul problème est qu'on voit aucune différence entre abdos et pecs au niveau du toucher, mes côtes sont un peu visibles et j'ai des bras peu musclés...

Voilà, donc j'aimerais prendre de la masse. Qu'on ne voit plus mes côtes et que je muscle bras + pecs.
Mais ça sert à rien de me muscler sans avoir rien pris comme kg non ? Vous me conseillez quoi pour prendre ?

Un pote prendre des protéines, ça marche vraiment ?
Merci d'avance.

Mais ça sert à rien de me muscler sans avoir rien pris comme kg non ? Vous me conseillez quoi pour prendre ?

ca a un sens ? comment on peut se muscler sans prendre de poids ?

Un pote prendre des protéines, ça marche vraiment ?
les proteines t'en t'ouvres n'importe ou, mais bon tu parle surement de proteine en poudre, pour faire simple c'est carrement inutile pour les 3/4 des gens qui font de la muscu
pour prendre des proteines en poudre il faut deja avoir une tres bonne alimentation mais pour des raisons pratiques et economique ( besoin elevé ) prendre des supplements ( poudre )

en clair c'est pas avec des proteines en poudre que tu te muscle, ca t'evite juste de te farcir de dinde/thon/fromage blanc toute les 2h, a la longue ca revient moins cher mais dans ton cas oublie

pour le reste : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Ce que je voulais dire part " ça sert à rien de me muscler sans avoir rien pris "

Je voulais dire que ça servait à rien de faire des exos maintenant avant d'avoir pris quelques kilos.
Ok je vais mater le site. Je vais investir seulement dans un truc, c'est des poids. Je voulais savoir, pour débuter, je commence avec combien en poids niveau kilos ?

salut

je fais de la musculation tout les jours (30 minutes )sauf le lundi et le mardi et j'aimerai savoir si c'est sufissant pour un ado de 14 ans

Je voulais dire que ça servait à rien de faire des exos maintenant avant d'avoir pris quelques kilos.

raison ?

Ok je vais mater le site. Je vais investir seulement dans un truc, c'est des poids. Je voulais savoir, pour débuter, je commence avec combien en poids niveau kilos ?

on en sait rien coco, ca depend des exercices et de ta force

1. joueurdu35 Voir le profil de joueurdu35
2. Posté le 11 octobre 2010 à 18:04:09 Avertir un administrateur
3. salut

je fais de la musculation tout les jours (30 minutes )sauf le lundi et le mardi et j'aimerai savoir si c'est sufissant pour un ado de 14 ans

dit nous ce que tu fais ?

Pour les exos, je vais faire pompes + exos avec les haltères. Je sais pas encore au niveau des séries, mais je pense prévoir entre 80 et 120 pompes reparties en séries de 10 avec différents types de pompes ( pieds surelevés, mains écartées, sérées et normales ).

Pour les résultats, on verra plus mes côtes et j'aurais un peu de pecs ( je demande pas des résultats mirobolants mais acceptables quoi ), je peux espérer en voir au bout de combien de temps ? D'ici juillet, je pourrais voir un peu de résultats ?

en fait sert a quoi que je me fasse chier a te repondre si tu veux continuer a faire n'importe quoi ?

D'ici juillet avec un bon ( vrai ? ) programme t'auras déjà d'assez bons résultats.

Non mais je vais me fixer des exos particuliers et cadrés ( crunch, pompes et exos avec haltères ) mais pour l'instant je voudrais savoir au niveau des résultats surtout.

Dans la semaine, je me fixerais un programme fixe, et je vous en ferais part, mais pour l'instant c'est plus des questions globales.

t'auras des resultats qui iront de paire avec ton programme
c'est a dire minable

Bah sachant que tu connais pas le programme que je vais faire, je vois pas en quoi tu peux dire que les résultats vont être minables...

Non mais je vais me fixer des exos particuliers et cadrés ( crunch, pompes et exos avec haltères )

ca veut tout dire pour moi, puis rien qu'a t'as description...

bon je vais bouffer