D'après Salerno il n'y a pas asser pour les jambes , que rajouter alors
Sinon le reste du programme est bien non ?
J'hésite a piquer son programme

Neest bah, c'est pas qu'une question de diète, c'est aussi de santé quoi
(go te les faire toi même c'est 100 fois meilleurs )

AlakOkan ok, bonne continuation

1. Masada_Acr Voir le profil de Masada_Acr
2. Posté le 7 octobre 2010 à 20:13:02 Avertir un administrateur
3. Bah il a le squat

j'avais pas vu le 3x12, juste le 1x8...

pourquoi tu veux toujours changer de programme ?

1. Masada_Acr Voir le profil de Masada_Acr
2. Posté le 7 octobre 2010 à 20:29:23 Avertir un administrateur
3. D'après Salerno il n'y a pas asser pour les jambes , que rajouter alors

Fentes.

Masada_Acr je sais pas ton niveau (désolé je vois pas qui tu es, mais si tu n'as pas le sien, c'est inutile, trop compliqué et contre productif )

Rajoutes du squat avec poids tout simplement
Après fentes avant avec poids aussi

Ouais enfin, pour la santé les burgers maisons sont mieux mais niveau goût, la sauce du big mac qui reste sur les doigts, même après être lavés au savon...

Enfin, c'est très rarement donc bon.

Sinon demain je go à décathlon acheter une barre, je prends une barre droite 1.75 ou 2m ?
Je pensais prendre une de 2m, histoire de pas avoir de problème niveau fonte et de pas devoir en racheter une pour mon futur appareil pour le DC?

Parce que celui que j'ai pour l'instant ne me conviens pas vraiment , je suis pas vraiment crevé en fin de séance c'est a peine si je transpire , apres 10 min j'ai tout récupéré et aucunes courbatures le lendemain .
Pourtant a la fin de la série de 12 c'est a peine si j'arrive a faire un de plus .
Donc j'ai envi de tester un autre programme pendant 1 ou 2 séance pour voir si sa reste le même

Neest surement pour la barre ben comme tu dis 2 m doit être le mieux

PS : en faite je me suis rendu compte que faire bouger ses pecs c'est simplement les contracter
J'ai passé la journée à le faire à travers le tee-shirt
Sous le regard d'une fille qui trouvait ça "trop stylé"

Ah je m'aime (bien le narcissique? )

Masada_Acr étrange, ben go augmenter les poids, et si ça te gènes vraiment (genre tu peux pas faire les 12reps ) ben tu essayes les séries longues peut être (des conseils des autres?)

ne pas avoir de courbatures ne veut pas dire que tu ne travail pas

raccourcit tes temps de repos entre serie et exercices et rajoute du poids, tente d'atteindre 8 reps et que ce soit impossible d'en faire une de plus, tu attends 5 seconde tu fais une reps, 5 seconde une reps etc etc pour arriver a 12

c'est pas en changent de programme toute les semaines que tu progresseras

Je n'ai pas encore changé de programme une seul fois .
Mais bon ok vais rester sur mon programme , fair ce que tu viens de dire Salerno

J'appréhende ma séance de demain, faut que je monte a 10 repets sur chaque exo alors que 8 j'ai déjà galéré...

je me demande deja comment on peut survivre a un travail intensif des cuisse et du dos d'affilé, alors si on rajoute les pec et les abdos ( je compte le reste dans dos et pec ) c'est qu'il y a un probleme dans vos seances franchement

J'travaille pas les jambes.

putain de genou.

T'as quoi au genoux ?

'Soir,

J'aimerais recevoir des conseils d'exercices pour développer le "col" au niveaux des pectoraux, c-à-d qu'ils sont bien dessinés sur l'extérieur mais l'intérieur forme un léger creux en formant une sorte de col en gros.

Merci de vos astuces.

1. HiSalut Voir le profil de HiSalut
2. Posté via mobile le 7 octobre 2010 à 21:45:32 Avertir un administrateur
3. T'as quoi au genoux ?

Un ligament mal placé...

C'est inopérable sauf si ça empire, car si j'me fait opérer je perdrait en mobilité + douleurs.

Ce serait sympa de m'aider.

T'as un trou au milieu de tes pecs quoi c'est quoi tes perfs au DC ? je crois que c'est que t'es encore faible au DC ou peut etre as tu un retard ? envoies tes perfs! =)

J'ai réussi les 105 kg au DC aujourd'hui