Ça dépends gr8

Trouve ta position qui te permette de générer le plus tension possible

Tu peux avoir le torse un peu anguleux (dan green) ou parfaitement vertical (malanichev)

Essaye de pousser vers le haut et l'arrière avec tes cuisses
Tu te mettras dans la meilleures position pour toi

Ah voila, parfait j'ai enfin la rép
Je vais le voir comme un exo de pousser alors, ça passera crème.
Thx pour l'aide

T'as pas le moyen de le mettre en assistance en léger pour apprendre le mouvement ? Et si ça te convient mieux tu peux changer avec le conv

On a peut être pas la même morpho cependant

Je filmerai mon setup et mon sdt de différentes angles

En fait je faisais le mouvement de la "bonne" façon dès le début. C'est juste que je me rendais pas compte que le setup pouvait légèrement changé de personne en personne . Je croyais qu'il y avait une trajectoire optimale à suivre, avec un placement irréprochable, comme à un conventionnel strict quoi.

• Buste court / longues jambes / bras courts

"Putain tu me mets à l'amende mon 5RM c'est 82,5kg
Sinon normal que c'est chaud, 2,5kg c'est quand même un gros increment au couché je trouve"

Oui enfin y avait moyen que j'ai 5*5 à 82,5 si je m'étais pas gourré de poids.
Alors qu'à 85 j'en ait même pas 4(enfin je l'ai même pas tenté car j'étais vraiment pas sur de mon coup)
5*5 c'est censé représenter ton 8RM en théorie,mais chez moi ça doit être mon 6RM à tout péter,je perd très peu de force entre les séries sur du lourd.
Par contre sur du long c'est une autre histoire.
Mais ça me ferait un 6RM à 82,5,et à 85 j'en ait même pas 4,c'est abusé sérieux

5*5 c'est censé représenter ton 8RM en théorie,mais chez moi ça doit être mon 6RM à tout péter,je perd très peu de force entre les séries sur du lourd.

Perso c'est 6-7RM max, pas plus

Longues jambes et bras courts

Brévilongiligne

---

Quand je deadlift en séries (donc tout l'temps sauf si je test new PR), j'ai aussi l'impression que la première est la plus difficile.

Sur toutes les séries de DL que j'ai fait dans ma vie, y a juste une fois où j'ai fail après 1 rep mais c'est plutot mes mains qui arrivaient plus à tenir la barre (j'connaissais pas le mixed grip et le hook grip).

Squat, DC, DM... Tous les exos, j'ai déjà eu pas mal de fail en pleine série.

C'est une morpho de merde nan ?

http://youtu.be/TaynXUoJZog

Ancienne vidéo de cote

En tout cas y a des chances que je reste pas sur du 5*5 mais que je fasse de l'ondulatoire avec 3/4/5 séries de 3/4/5 reps sur mes séances lourdes de DC et de DM,pas le choix vu que dès que je rajoute 2,5 kilos la barre pèse une tonne de plus donc obligé de jouer avec les reps.
Au squat je pense pas que j'aurais besoin de varier,c'est plus facile de progresser dessus.
Et au terre le 5/3/1 fait le taff,je suis à la lettre et je force sans m'emmerder,ça monte tout seul pour le moment

Je pense remplaçais mon deficit conv de demain par du Sumo moyen, histoire de taffer un peu plus le mouvement

bonne idée
Si t'arrive pas a garder les hanches bien ouvertes

Commence par du partiel pour descendre jusqu'au sol

Bien ouvertes et "proches" (on s'est compris )

Ca marche, je vais faire ça.
Je filmerai à l'occaz

Le 04 mars 2015 à 22:55:56 Gr8lift a écrit :
C'est une morpho de merde nan ?

Théoriquement hein :

Longues jambes, bon pour deadlift mais c'est surtout les bras longs qui sont bien. Donc t'es mort.
Pour le squat, il vaudrait mieux des jambes courtes, donc t'es mort.

Pour les développés, bras courts ça serait mieux mais pour le DC faut voir l'épaisseur de ta cage thoracique aussi.

Ce sont des morphologies types hein (morphotypes mptdrrrr), c'est pas pour ça que tu ne vas jamais atteindre 250 au DL, 200 au squat et 150 au bench

Le 04 mars 2015 à 22:56:48 rekkaTEC a écrit :
http://youtu.be/TaynXUoJZog

Ancienne vidéo de cote

Faut mettre les pouces du coté des autres mains en "suicide grip" quand on a des straps ?

Je devrais les recevoir demain.

Bras court c'est mieux pour TOUS les exercices du haut du corps en fait
Et c'est juste de la merde au dead

Je peux gonfler mon torse sans trop ponter jusqu'a bloquer grandement mon champ de vision si j'essaie de regarder vers l'avant. Après au repos, rien de bien flagrant niveau cage thoracique. Juste que je peux facilement remplir d'air